如果你想改变，不妨先从“5%的改变”开始 | 10天读完《5%的改变》day1
教育
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2024-07-26 21:01
福建
我印象最深的一句话是：你想改变吗？做点什么吧！哪怕是微不足道的变化，也一定要从“做”点什么开始。行动者只能是当事人本人，谁都替代不了。……你想要答案，就得自己找。李松蔚的这本《5%的改变》出版于2022年，是当年的超级畅销书。我一向不爱追新出版的畅销书，因此，当时，我只是远远地观望了几眼，没有立即入手。2023年，我在“喜马拉雅”上随缘打开了《5%的改变》有声书，随后，在短短几天时间内，我就把这本书听完了。听完之后，我立即联系出版社，拿到了这本书的销售权。在我看来，这是一本助人之书，书里的理念与方法，能让人的生活变得更美好，因此，我愿意把它推介给更多的人。听了三遍有声书之后，我又读了纸质书。我感觉，像《5%的改变》这种问答类型的书，真的特别适合做成有声书。我之所以会重复听三遍，首先是因为这本书里的问题应对充满了智慧，给我带来了不少启发，其次呢，可能是因为声优演绎得太好了，我感觉自己不是在听书，而是在听电视剧。相同的内容，用不同的方式呈现，确实能给人带来不一样的体验。这本书传递的道理非常简单：如果你想改变，不妨先从“5%的改变”开始。作者李松蔚针对44个问题所给出的“扰动方案”，都是“5%的改变”这一理念的具体实践。通过阅读全书的44个案例，一方面，读者可以在一次次的“重复”中记住“5%的改变”这个理念；另一方面，读者也可以从不同维度，丰富对“5%的改变”这个看上去极为简单的理念的理解。1.读《为什么我总是搞砸自己的人生？》，我对“接纳自我”有了一点新的理解。提问者在陷入一些“不好的”行为习惯时，脑袋里就会冒出一个声音：“嗨！错了错了，你不该是这样的。”李松蔚给出的行动建议是，当脑海里冒出这样的念头时，不妨直接对这个念头说：“你认错人了。我不是你以为的那个……的人。我是……”所谓“接纳自我”，就是接纳那个此时此刻能让自己感到舒适的念头，让它在一段时期里，不受理性的牵制，理直气壮地发展下去。在念头与理性斗争最激烈的时候，先把理性搁置起来，去体验、享受眼前的这份舒适。欲望满足之后，理性可以在无抵抗的状态下，再次出场。2.在《这不是我想要的生活》中，李松蔚对“接纳自我”做了更具体的表述：“保持绝大部分的生活状态不变……或者完全不变”。在这种完全的接纳的基础上，再来谈对改变的期待：如果要改变，一周里“改变的时间绝不能超过一个小时”。“彻彻底底站在她这一边。然后呢？行动的责任就落在她自己肩上了……”3.读《先给失败找好理由》，我看到，哪怕是一个小小的自我对话的仪式，也能增加一个人对自我的觉知，从而增加行动力。
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