今天，我读了李松蔚《5%的改变》P161-P186.
我印象最深的一句话是：最好的帮助有时反倒是不帮。
我今天的阅读有下面几点思考：
1.第四章的主题是“亲密关系”。今天看了前面5个案例，真的应了那句老话：家家有本难念的经。
2.李松蔚说，“有瑕疵的关系才是关系的普遍状态”。稍微用点心去体会每个案例中的关系，确实能从中照见我们自己。
3.《一沟通就吵架》。准确地说，这对夫妻是一口头沟通就吵架，李松蔚建议他们换一种沟通方式：写纸条。写纸条有两个好处：第一，它能避开陷入双方常见的沟通模式；第二，它能确保你把想要传递的信息传递给对方。
有效沟通的前提，是信息能够传递出去。既然常用的沟通方式传递不了信息，何不换一种沟通方式呢？
对了，写纸条的沟通方式，还有一点需要特别注意的：为了确保你的信息能够传递出去，一次只提一个明确、具体的请求。
4.《我越操心，他越没信心》。类似的纠缠在一起的关系状态，也经常出现在亲子关系当中。通常情况下，首先要做出改变的是那个特别操心的人。——你的操心指向的是对方（伴侣或孩子），你通过你的操心，把自己和对方黏连在一起。黏连的动作是你主动发起的，因此，要想改善这段关系，你必须先给这段关系“松绑”，最终做到“不帮”。
从“松绑”到“不帮”，可能需要经历一段时间的心理建设。你需要面对“松绑”后暂时的空虚，甚至恐惧，也需要面对曾经在这段关系中的价值丧失（之前你总能在帮对方解决问题、度过难关的过程中体验到价值，现在这段关系“松绑”了，你需要寻找新的自我价值），同时，你还要真诚地传递出这样的信息：“我相信你有能力自己解决这个问题。”这样的话语很容易说出口，但要做到心口合一，并不容易。
5.《喜欢被照顾，却无法心安理得》。阅读这个案例时，我写下了两个字：别猜。用李松蔚的话来讲就是，每次你不清楚对方的真实意图时，就直接向对方“发起确认”。我甚至觉得，这可能是经营好夫妻关系的第一原则。
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