要想体会人生的云淡风轻，就要有能够“熬住”的韧性 | 10天读完《5%的改变》day6
教育
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2024-08-04 21:00
福建
今天，我读了李松蔚《5%的改变》P115-P160.我印象最深的一句话是：你要给出不同的答案，就先要剪辑一个不同的故事版本。1.今天一口气把“工作与理想”这一章读完了。虽然我自己早已过了对工作感到迷惘的年纪，但读着这些真实的人生困惑，我还是挺感慨的。人生就是这样，身处其中时，无比煎熬；多年之后，再回望这段经历时，却是云淡风轻。换言之，要想看到、体会人生的云淡风轻，在人生的初期，就要有能够“熬住”的韧性。韧性对于一个人的成长真是太重要了。2.第三章的“改变的工具箱”，如果一个人在成长的早期就经常接触这些思维工具，这些工具就会内化到他们的习惯之中，成为常识。但对于另一些人来讲，学习这些思维方式，需要经历一次认知的蜕变——不仅难，而且疼。3.我今天想分享的第一个工具叫“去除评价”。人喜欢评价他人，大概也是出于大脑降低认知能耗的需要。评价他人，相当于给他人贴上标签，以后再次看到这个人，甚至，再次看到类似特征的人，就可以直接通过标签来“认识”这个人。因此，要想更好地认识他人，首先要停止使用这种简单的贴标签的认识方式。——看到什么，就是什么，一切以事实为依据。4.我想分享的第二个工具叫“改写故事”。人都生活在自己编织的故事当中。很多时候，我们为了某种（可能自己也不清楚的）目的，不断编织同一种类型的故事。在这些故事中，我们有着前后一致的性格和命运。需要思考的是，这些故事素材，以及由这些素材所编织出的故事，真的是全部的“我”吗？那些与“这个故事”无关的素材，是无用的素材吗？我们能否把这些被遗弃的素材，组装成一个新的故事？新的叙事，或许也是自我的另一个面相。5.我想分享的第三个工具叫“最小行动按钮”。这是我最常使用的一个工具。比如这个阅读打卡，我每天大概是从23:00开始写打卡日记，在23:59之前必须提交。这也就意味着，我必须在一个小时内完成打卡日记的撰写。23:00开始写——这就是我的行动按钮，写这个动作，就是按下按钮的动作，同时，规则要求我必须在23:59之前提交打卡日记，才算完成这一天的打卡。“行动按钮”像是一个启动仪式，按下之后，我会迅速进入专注、紧张的思考状态，大多数时候，都能按时完成打卡日记的撰写。
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