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不错过 Jamie 的成长分享
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图：读者叶子的手绘
我给 2 月的关键词是“重建”。
觉察到什么能滋养我后，有意识地重建新的秩序和习惯，持续浇灌。
拖延了很久都没有去做的事情，我终于开始了，摆脱拧巴的状态，无非是真正地接纳，或者通过行动去改变。从行动到有结果也需要时间，提醒自己要耐心。
春天来了，现在就播种吧![]()
工 作
听浩然分享自己连续创业的故事，谈到 “如何低成本地提升员工的幸福感？” ，几乎每一句都打在了我的心坎上。他是产品经理出身，在组织这个产品里，员工就是用户之一，要运营好用户就要理解他最深层的诉求。他认为，很多年轻员工的出厂设置里，物质条件是越来越好的， 大家对回报的依赖也在减少，不可能所有人都跟管理者一样渴望成功，真正的创业者一定是稀缺的。所以，“钱”难以给人持续的幸福感，但“尊重”可以。他举了些例子。在他创业期间，从来不给员工打绩效，因为没人希望看到自己被分到三六九等，所以我们也从未想过给亲友打绩效， 有问题直接沟通。如果一个员工不合适，就分手；如果合适，就当自己人，不必打绩效。如果发现员工比较累了，会主动给他放假，并给他个“任务”，去楼下公园散散心，拍照照片给我看。以上较难在大公司实现，不过我曾经得到过，所以我一直对毕业后第一家加入的印度创业团队心怀感激。他们不打绩效，但会及时激励，我入职第一个月就涨薪了 20%。他们没有年假限额，员工认为自己有必要休假，且处理好了工作，知会一声就行。因为班加罗尔上下班很堵，如非必要面对面开会，leader 说我可以一周在家办公 2 天。考虑到我是团队里唯一的外国人，为了帮助我融入，CEO 要求全员说英语，说了印地语要罚钱。这些关怀都离不开对员工的信任和尊重，相信我们是“成年人”，也会承担自己的责任。前老板是奈飞文化的信奉者。然后提醒自己，由己及人，如果自己希望被尊重，先尊重好别人。私塾的策划我打鸡血地想了两天，没想到落地这么顺畅，同学们在课堂的交流碰撞让我受益良多，挖掘了部门里不少牛人；组里的小同学轮流记笔记，让私塾有了知识沉淀和对外影响力，不少人很期待第二期；我加入了一些创新，例如通过收押金，提升出勤率；重视课后反馈收集，让老师收获更多正反馈，也通过多曝光优质反馈，让大家有更多动力去给予。期待后续倒腾出更多优质的培训，让大家在部门的成长满意度越来越高！第三份感动是我有了学习委员小团队啦，加入了两个认真负责可爱的应届生，刚好应届生又是部门主要的培训受众，大家一起有商有量，有效帮助我了解了新人的想法，工作也有了 back up。这又提醒了我组织要健康，能传承的就尽早传承，这样不同梯队的同学才会持续有新成长。其中一个同学还写了长长的申请信，让我看到她有多重视这次机会，竭尽全力去争取的样子，真美好。也希望自己一直带着这股少年劲。正 念
每日冥想的 flag 倒了， 意外的是，我比较高频地觉察自己是怎么做事的，并记录了下来，是新的收获。好比运动过程的觉察，我很少记录这么细腻的，可能是从较快的运动转移到了较慢的运动（瑜伽、普拉提），这些运动又很考验对呼吸的觉察和肌肉的控制，给了我内观的机会。“感觉自己会留一点气，没有用尽全力把每一个动作做到位，累的阈值被触发了几秒后，就忍不住停下来、喘口气了。”“有点想哀悼，自己没有完全专注到练习的当下，我脑海里还时不时还想着工作。当下的运动也很重要，但我没有给到它充分的尊重。我是否全情投入，马上就体现到体式和运动效果上了。”“有时不太专心，没留意到老师的口令。欣喜的是，以前我会责备自己，现在多了一些允许，可能是因为我很放松，才会走神吧。放松是件好事呀，都听不见外界的声音了。”“觉察到一些对自己的评判。例如，为啥老师这么沉稳，我那么跳脱呢？我已经练瑜伽几个月了，还是觉得自己比较僵硬，柔韧性大不如前了，是我身体变差了吗 ? 好在觉察到评判后又接纳了自己。跳脱是我的特性，也很独特；现在比较僵硬，所以更能体会进步的快乐，如果我是一步到位的，就体会不到了。”有没有发现，自我对话的过程是很有意思的，对话的发生就已经是关怀，内心的小孩已经被看见了。健 康
过去 4 周运动 11 个小时，日均 24 分钟。摸索下来，中午是很合适我锻炼的时间。因为我晚睡，所以早起困难，反人性尝试早起锻炼，不可持续。中午的话，正常情况大家都休息，所以是固定的自由时间，容易形成习惯。晚上就不适合当前的工作强度。因为下午要上班，我选择了中低强度的瑜伽，做完很精神，很自然的正向循环。就这样，选择合适的时间和运动，加上办卡，我比较轻松地坚持了运动。我的感受是，不要太强调“优秀是反人性的”，人性里必然有你值得尊重的规律，就看你怎么利用好它，用真实的欲望唤起真正的能量。总之，我每次强行自律基本都以失败告终。真的多花点时间了解自己，让内在的自我成为战友，而不是敌人。此外，我开始每天空腹喝西芹汁了，神奇是的居然一天没有落下过，感觉天生有缘。我坚持喝了两周多，会感觉早上更精神些，现在早上会摄入大量水分，喝柠檬水，西芹汁，偶尔喝椰子水，我还坚持了午饭前不摄入任何油脂，食物都比较好消化。西芹汁的主要功效是排毒养颜、治疗便秘、净血调经、降血压等等， 如果你也想体验， 实操步骤可参考《净化疗愈法基础系列（一）- 早晨净化法》，工具我强烈推荐“磨客原汁机”，渣汁分离，清洗便捷，价格不到 200！个 人 成 长
先说说宝藏读者群，一开始我并没有太多预期，毕竟只是灵机一动的想法，拉群前都没有想好群规、自我介绍模板等，但万物自有生长规律。我很感动，不少读者自发在群里写了长长的自我介绍，说她们是怎么认识我的、为什么喜欢我的文字、对社群有什么期待等，这让我和很多素未谋面的朋友，重新找回了连接，也很庆幸过去几年虽断断续续，但坚持了写作。若不是坚持，我都不知道自己曾经在别人的生命中溅起了小小的涟漪，这让我更有动力去持续传递美好。一开始只有我在群里发日结，慢慢的，越来越多人加入，分享自己的生活和成长。社群的网络上有了更多闪闪发光的点，引发了更多交流和互动。虽然我 2 月的日结写了 16 篇，不是特别多，但一般来说我会晚上 11 点写日结，这个点我已经很疲惫了，所以容易放弃。想着群里或许有朋友会期待，就又动笔写了。我还请教了公司里一个财务自由的大佬，问他怎么运营我的号。他说，“提高输出频率（起码周更），找好定位，尽快商业化。现在写作对你来说是只是爱好，所以容易让位于其他能让你赚钱的事情，好比工作一忙你就不写。假设写作给你带来的收入足够多，我不信你还断更。而当你能投入更多心力去做一件你本来就很热爱的事情，是不是也会给读者创造更大的价值？”所以，我打算今年试水接合作，作为对自己的锻炼；但大家也可放心，我很爱惜自己的羽毛，能推荐给你们的，一定是我认真筛选过的。也希望时不时争取到一些品牌福利给大家，有推广需求可以联系我！值得一说的，还有我入学“得到高研院”第 11 期啦！ 踏入得到总部，映入眼帘的橙红色一下子把能量调动起来，透明的会议室是熟悉的金句“躬身入局”、“做时间的朋友”，会议室的名字也起得很浪漫，“蔡元培”、“心流”、“金线”，完全让人沉浸在知识和灵感中。班上有70多位各行各业的同学，有跨省来北京的，有70多岁的老人，一起终身学习的感觉很美妙！期待未来三个月的成长共进，在终身学习者的生态系统中不断打磨。2 月月结写得还挺顺畅。正常来说，我月结要写两天的，但最近在持续记录，有手感，摩擦少了很多，也收获了美好的心流。突然理解了为什么辉哥说，每日写作比每周写作更省力。22年誓愿 | 先向宇宙下订单
21年总结 | “生而为影响者，你有责任去发光”
分享一个简单的复盘模板：让成长可视化
成长路上多个陪伴 ![]()
