对这本书还不熟悉的学友，可以看上一期内容回顾。
今天想聊聊，从百岁老人身上我们能学到的事情。
美国爱因斯坦医学院对一群百岁老人的研究显示：百岁老人的健康意识不比我们普通人强，甚至更糟糕。在受试的500名老人中，有些人长期保持抽烟喝酒的习惯，定期锻炼的可能性比对照组更小，许多人体重还超重了。
这个实验结果确实让很多人瞠目结舌，包括我自己。
如果非要说百岁老人有什么长寿的秘诀，那可能真的是运气好－被自然界赋予了长寿基因。通常家里有百岁老人的话，特别是直系亲属（比如姐妹兄弟），那么恭喜你，成为百岁老人的可能性会增加8－17倍。
那你可能会问了，这些老人身上有什么长寿基因是可以复制在普通人身上的？
从目前各种研究来看，确实找到了一些潜在的长寿基因，比如说， APOE， CETP和APCO3。我们不太需要了解它们具体是什么，只需要理解这些基因都是和胆固醇的运输和加工有关系。还有一种基因叫做FOXO3基因，这个基因是转录因子，它是健康基因的催化剂小。当FOXO3被激活的时候，利于我们人体细胞的健康基因会被激活，人体内癌变的可能性会被大大减少。
虽然目前研究确实发现了这几个潜在基因，但是科学家还没有办法定义是哪几个基因或者哪几十基因决定了百岁老人的长寿原因。更广的遗传学研究证明，可能是数百个或者数千个基因都贡献的长寿的原因。简而言之，即使我们知道了百岁老人的长寿是和基因有关系，也找不到一个确定的基因组合。
所以从百岁老人身上我们学到了什么呢？ 显然不是抽烟、喝酒、不锻炼。
1）百岁老人运气好，遗传了家族的长寿基因。
2）确实有一些潜在的长寿基因，和胆固醇的运输加工相关，也许给出一些线索-潜在根源可以从代谢开始（先埋下一条线）。
3）FOXO3转录基因会在缺乏营养和增加运动的时候更加活跃。那么有人会问了，是不是可以节食，从而让自己更加长寿。答案当然是否定的，首先，长期节食是不太可行的。长期节食的贝嫂在前不久也放弃了“自律”计划，不再苛求自己的饮食。其次，缺少营养带来的一连串的副作用。比如说，影响皮质醇的分泌，从而影响情绪。那些长期缺乏碳水的人情绪水平都不太稳定，容易发脾气，特别是健身专业人士在比赛前期。
4）既然遗传不了长寿基因，那么我们应该从死亡四大骑士的源头了解到底是什么影响慢性疾病，这些病之间有没有共性。从整体出发，让我们不再“头痛医头，脚痛医脚”。
5）百岁老人即使保持抽烟喝酒的习惯，但是他们的恢复力能力是很强的，也就是说，他们的身体能抵抗认知和身体的衰退，从而把健康的寿命往后平移。读这本书的目的之一，也是在了解科学原理的基础上，帮助我们打造自己的复原力。
下一期分享：通往死亡四骑士的地铁，我们如何主动掌握下车权呢？
