最近和一群学友们共读《超越百岁》，有些学友会吐槽看不下去，特别是读到专业性比较强的章节的时候，甚至想弃书。遇到一本特别想读的书，但是却因为频繁出现的专业名词打了退堂鼓，应该怎么办呢？
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首先，我们可能需要明确一个观点，自己想从这本书里获取什么。是深度地了解专业知识；还是了解基本科学原理，从而更好地服务于生活。对于阅读的最终目标，最终会导致不同的读法。所以，在阅读一本书之前，需要对阅读目的设立合理的现实的期待。
举个例子，当我们看到书中这段话“有氧运动可以提高葡萄糖和脂肪作为燃料的能力，这里的关键是线粒体，这些微小的细胞内细胞器产生我们大部分的能量”。
专业读法：我想通过这本书了解前沿的理论和研究成果，以及探究各种研究的可靠性和未来走向。在这样的情况，我想深入线粒体是什么，于是会翻阅各种科普文献，进一步深入了解这个专有名词以及影响线粒体的各种因素。
科普读法：我想了解为什么有氧运动对长寿有好处。于是，根据上下文的意思，我大概了解线粒体是把摄入的葡萄糖和脂肪转换成能量，供给给身体类的各种细胞。相当于一个不断燃料的火炉。如果还有余力，我还会查阅一下b站的相关视频或者孩子的绘本读物，看看有没有什么特别有意思的解说帮助我进一步理解。
好的阅读，是从目标(why)开始，也就是我们需要问自己，读这本书是为了达到什么目的。
第二步，我们还需要问自己－为了达到这个目的，我们要学习什么样的内容(what)，或者打算用什么样的阅读方法，是精读，或者是泛读，又或者是挑选自己感兴趣的内容读。其次，我们还预测在阅读中可能遇到的困难，以及如何克服。比如，年初我打算读《超越百岁》这本书的时候，我知道会遇到一些细胞相关的知识，所以我提前阅读了另外一本关于免疫细胞的书籍。
最后一步，才是具体如何做(how)，也就是思考通过什么样的工具帮助我们阅读。
《刻意练习》这本书提到了，知识是以组块的形式存在的，专家拥有的是5－10万个组块，但是普通人的知识也只是零散的组块甚至是一盘散沙。一个个零碎的知识，很难被我们的大脑记住。要真正获取知识，我们需要把新学到的知识和已有知识联系在一起，建立一个知识网络。
那么如何建立知识网络呢？《学会如何学习》这本书的作者提到一个很好的办法－隐喻。隐喻是对两种事物进行的比较，其中一种是你熟悉的事物，另一种则可能是你不熟悉的。有了隐喻，我们就可以把已经知道的事物和你正在学习的新概念联系起来，这有助于我们学得更快记得更牢。在大脑神经元层面，当我们想到一个隐喻时，大脑中的一道轨迹就被激活了，也就是说，一段神经元通路此时被激活了。
以上图片来自《学会如何学习》
拿书中的例子来打比方，当我们看到“受体”这个名字，觉得很难理解，但是如果把受体类比成细胞的感官“鼻子“，其工作原理基本类似锁孔和钥匙，必须配对才能被激活，是不是对受体的理解一下子就加深了。再比如说，前文中提到的“线粒体”，《超越百岁》的作者把它类比成不断燃烧的火炉。还有“胰岛素抵抗”，这也是个晦涩难懂的专有名词，但是当我们把整个过程理解成快递员送货上门，但是细胞拒收快递，从而导致快递挤压堵塞，是不是马上理解了这个概念的精髓。
在《认知觉醒》这本书里聊到了一个办法－凭感觉学习。意思就是在读书的时候，一旦看到有启发的内容，我们可以停下来然后围绕着这个触发点开始思考。
1）为什么刚才这个点对我有启发呢？
2）有没有类似的知识点？
3）我如何应用在自己的生活中？
从认知的角度来看，凭感觉学习其实是在每个人“最近发展区”去学习。舒适区，是我们喜欢呆的地方。最近发展区，或者叫做拉伸区，是我们被触动的地方。我们每个人的最近发展区不一样，所以同一段内容，有些人能被打动，有些人觉得没什么印象，但这也是读书最有意思的地方。当我们读到有感触的地方，不如尝试牢牢抓住这个触动点，去关联，去思考。读书的过程，并不是被书里的每段话触动或者要记住作者的每一段话，而是找到一个或者几个最触动自己的点，然后去思考，实践和改变。
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根据这个触动阅读法，我们也可以延伸到阅读后的总结。我们读完一个章节或者整本书的时候，可以问问自己。
1）我觉得能带走的三个点是什么？如果实在没有三个，一个也行。
2）为什么能给自己带来触动？谈谈自己的感受，尝试和过往经历关联起来。
2）我打算如何实践呢？
我始终觉得，验证自己是不是真的读懂了的最佳办法就是把理解的知识说出来，这也是大名鼎鼎的“费曼学习法”。当我们理解了一个概念或者专业名词的时候，可以在共群里分享想法，大可不必觉得自己理解浅薄；也可以解释给家里人听。
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在复述的过程中，如果发现有卡壳的地方，很有可能是自己理解不到位需要巩固的知识薄弱环节，这就是刻意练习里面提到的重要因素之一及时的反馈。有了反馈后，我们就更加容易知道下一步需要怎么调整了。我们家在吃饭的时候，我会经常和5岁的儿子分享我最近读的书，如果他听懂了，那我觉得自己理解得还算不错。这也更加激发了我继续读下去的动力，毕竟有个小可爱每天会问我“妈妈，今天有什么新的知识要分享吗？”
至于要不要做笔记，我觉得这就是看自己的时间和精力了，把自己理解的知识整理成知识卡片，也是一种输出的过程。但是如果实在没有时间，我觉得说出来就是最有效率和阻力最小的输出方式了。
当你拿到一本你不是很擅长领域的科普书，可以尝试以下办法。试一试，欢迎分享你的实践心得。
阅读前三个问题
读这本书的目的是什么？
打算用什么样的策略阅读？
可能会遇到的问题是什么？想如何克服呢？
阅读中三种尝试
隐喻或者类比
利用触动点来阅读
说出来或者写下来
