冬季养肺护肤必备：陈皮石斛茶+燕窝秋梨膏，一个月气色红润不干燥

旅行 2025-01-11 14:48 陕西

冬季养肺护肤攻略：3个食疗方让你由内而外焕发光彩
龙爱任

hi，我是龙爱任 🍓保持自我管理已经15年啦！

我在去年年末的时候和你分享过，打完疫苗导致淋巴区域长痘，最近又开始觉得身上有干痒的问题出现，初开始以为是皮肤干燥，只是简单润肤，直到最近才恍然大悟，最根本的原因是需要身体补肺气。

很多人认为冬季养肺就是吃点板蓝根、喝点川贝水。其实不然，养肺护肤是一个系统工程，需要从饮食、作息等多方面入手，才能达到标本兼治的效果。

【为什么冬季特别需要养肺护肤】

1、冬季是呼吸系统疾病的高发期

寒冷的天气会刺激呼吸道，导致支气管收缩，加上空气干燥，很容易引发咳嗽、支气管炎等呼吸系统疾病。

媒体报道的数据，每年11月到次年2月，呼吸系统疾病的就诊量比平时增加40%以上。

最明显是我儿子，每到冬季就会反复咳嗽，我就慢慢用食疗的方法给他调整，这个冬天起码不那么明显，连带着皮肤长痘也改善了很多。

2、肺主皮毛，冬季皮肤问题频发

在中医理论中，肺与皮毛相表里。肺气虚弱会直接影响到皮肤状态，表现为干燥、瘙痒、易过敏等问题。特别是在干燥的冬季，如果不注意养肺护肤，很容易出现"冬季皮肤综合征"。

3、室内外温差大，肺部负担重

冬季室内外温差大，频繁进出温差环境会加重肺部负担。加上暖气烤干空气中的水分，更容易导致呼吸道不适和皮肤干燥。

4、免疫力下降，更容易生病

寒冷天气会降低人体免疫力，而肺部又是人体重要的免疫器官。如果不注意养护，容易反复感冒，甚至引发其他并发症。

5、作息不规律影响肺部功能

现代人熬夜、久坐等不良习惯，会影响肺经运行，导致气血运行不畅，影响肺部功能和皮肤状态。

【三大养肺护肤食疗方】

1、陈皮石斛秋梨膏：润肺养阴的黄金搭档

配方：陈皮石斛银耳安徽砀山梨

功效：化痰止咳，养阴润肺，改善咽干

制作方法：

- 陈皮和石斛用温水冲泡

- 每天早晚各一次

使用建议：

- 最好空腹饮用也可以早餐随餐饮

- 可以连续饮用1-2个月

- 咽喉不适时可以适当增加服用次数

我自己的孩子有天晚上洗漱室咳嗽几下，连着两天早上我给他冲泡石斛秋梨膏，自己反馈喉咙始终是湿润的状态，基本很好干咳。

2、燕窝秋梨膏：滋阴润肺的养生之选

配方：燕窝银耳莱阳秋月梨

功效：滋阴润肺，止咳化痰，美容养颜

制作方法：

- 燕窝提前浸发4小时

- 加入温水炖煮30分钟

- 调入秋梨膏（不加糖即可）

使用建议：

- 建议晚上睡前服用

- 每周2-3次即可

- 咳嗽严重时可以适当增加频次

3、银耳羹：养肺润肤的日常佳品

配方：银耳，枸杞，红枣5颗，无糖最好

功效：滋阴润肺，养颜美容，改善睡眠

制作方法：

- 银耳提前泡发

- 加水炖煮40分钟

- 放入枸杞和红枣

- 最后加入少量冰糖或者不加

使用建议：

- 可以当做早餐或夜宵

- 每周食用3-4次

- 皮肤干燥时可以多吃

【养肺护肤的生活建议】

1、作息调整

- 保证每天7-8小时睡眠可以采用分段式睡眠

- 晚上11点前入睡（必要休息时段）

- 起床后做几个深呼吸（去户外或者小区绿植多的地方深呼吸效果更好）

2、运动养生

- 每天进行15-20分钟的慢跑、快走、爬楼梯

- 练习八段锦或太极（收敛性运动更适合为体内储存能量）

- 做一些呼吸训练

3、环境调节

- 保持室内适度湿度（45%-65%）

- 经常开窗通风

- 使用加湿器（平衡室内空气湿度）

4、饮食注意事项

- 少食辛辣刺激性食物

- 戒烟限酒（减少也可以）

- 多喝温水（40°-55°左右温水）

5、情绪管理

- 保持心情愉悦

- 适当放松减压（冥想交换场景休息听音乐等）

- 避免过度劳累（劳累即可安排休息）

【养肺护肤的禁忌】

1、避免这些错误认知：

- 认为吃补品越贵越好

- 以为护肤品越多越好

- 觉得运动量越大越好

2、不要做这些事：

- 熬夜抽烟

- 暴饮暴食

- 过度使用空调

3、谨慎使用：

- 刺激性化妆品

- 过于油腻的食物

- 过冷过热的饮品

养肺护肤是一个循序渐进的过程，需要持之以恒。通过合理的饮食调理、作息管理和生活习惯的改变，我们可以达到养肺护肤的效果。健康的肺部功能是美丽肌肤的基础，只有内外兼修，才能真正实现由内而外的健康美丽。

在进行养生调理时要注意个人体质差异，如有特殊情况，建议在专业医生或者自身有很丰富的实践经验。坚持适合自己的养生方法，你也可以拥有健康的肺部和光彩照人的皮肤。

冬日的养护，就像给自己一个温暖的拥抱。肺部健康了，连呼吸都是甜的；皮肤润泽了，连笑容都带着光。这个冬天，愿你遇见最好的自己。

你会用怎样的方式开启你的护肤模式，欢迎留言区告诉龙姐姐~

石斛陈皮秋梨膏/燕窝秋梨膏

1、燥多缺润喉咙不适

2、重口饮食干燥上火

3、喉咙发痒干涩难忍

4、工作用嗓干痒发疼

5、陈皮饮补充津液排出体内浊气

6、银耳补肺气养发润肤

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【龙爱任轻断食】健康库是我轻断食践行14年的成果之一，我自己获得了自律的习惯，理想的体重，健康的内脏，规律的作息。并且开始着重身、心、神上慢慢进行全方位调理，达到最后的平和状态，我希望你也是用这样的综合状态开始调整自己，并非盲目跟随，毕竟健康意味着财富，如果你想拥有健康，就可以订阅我的【龙爱任轻断食】健康库。

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龙爱任

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