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我发现很多人总是在抱怨生活单调、缺乏目标。其实，通过【主题月】的方式，可以让生活变得更有规律，更有趣味。这个想法来自去年5月份听到的一个播客，我就开始做了小尝试，10月份进行了滑板月，11月份进行了养生月，12月份进行了复盘月。这不新一年，我又为自己设置了新的主题月，期待今年又有新的变化。每个月专注一个主题，不会让自己陷入"想做太多事却都做不好"的困境。就像我去年设置的"早餐月"，整月专注于探索不同的早餐搭配，现在已经形成了健康的早餐习惯。通过一个月的时间深入某个领域，能够建立起持续行动的惯性。比如在"运动月"期间，我从最初的5分钟超慢跑跑步开始，逐渐延长到30分钟，现在已经养成了每天早起超慢跑的习惯。当你把注意力集中在某个特定领域时，会不自觉地去深入了解相关知识。在"阅读月"里，我不仅读完了自己想读的两本书，还听了30+小时的播客。每完成一个月的主题挑战，都会给自己带来满满的成就感。记得在去年十月"滑板月"结束时，我已经能够完成基础动作，顺利滑行50米，这种进步带来的喜悦感让我对生活充满期待。从去年年末，我定制了自己的轻断食食谱库，获得了188的内测销量，今年保持周更10餐的频率，加上相关文章和阅读，为我的轻断食学员构建更丰富的餐食和更健康的知识。运动已经有15年的习惯了，尝试不同运动是我每年的目标，从2024年12月30日开始，我把晨起的超慢跑换成了八段锦，在中年阶段，更多的是收敛性运动，为身体储存更多的能量和减少能耗，通过运动我的朋友圈更多是是喜欢运动的友人。![]()
2025年对阅读的体量有了新的要求，微信读书+播客+纸质书三位一体的阅读，形成身体记忆，我已经开始布局把我听过的播客做成提纲，分享到我的两个知识库里面，大家有需要可以随时订阅。2024年10月份每周两节的滑板课，学会了陆冲滑板，结束后已经顺利滑行50米了，今年的计划就是这个月继续找教练巩固下，然后探索一个适合我的难度的花样，多一个运动方式，户外的时候也不会枯燥。去年12月的时候，和朋友一起带孩子外出感受，接近大自然的时刻，整个人内心的阴霾是会被消散的，在户外整整呆了4个钟，感受阳光+冬日风景带给人的宜人，今年也计划找一周去好好感受。看我文章的都知道，我是西安本地人，做家常菜算是别具匠心，但还是渴望学精一样面食，咨询了下学费学一样大概4位数左右，计划学习饺子，学会饺子的商业做法和不同花样，其一可以变化花样和造型给我的孩子，其二等我研究出一些商业化之后，也可以招收学员帮助更多喜欢做面食的人。今年周更我的轻断食食谱库，其实餐食的拍摄是对审美有极高要求的，直接影响餐食的美誉度和实践度，在社交平台关注了一个博主，很喜欢她的构图技巧+后期处理，计划将她的笔记逐帧学习，提升自己的构图+审美。6月份我儿子中考结束，相对来说我会有独立生活的一段日子，提前约好了几个朋友，去他们的城市会面加拜访，有一些是很多年没见的同学，要好好看看大家的变化和生长。广州-佛山-中山-澳门，如无意外，应该是这一条线，感受湾区感受同学和朋友。听播客已经第7年了，我对播客有自己的喜好，健康，商业，一人公司，财经，是我每天必听的，因此做我了两个知识库，健康类的播客放在轻断食知识库里，其余三类放在我的阅览室知识库，这样就能分别给不同的读者进行简单的信息整合，帮助大家聚焦信息，以及促进纵深学习。公众号日更已经的个月了，今年就在这个月单独开辟【每日微写作】月，通过自己的微写作发表到朋友圈，鼓励更多的人学会记录生活，记录日常，记录自己，记录变化，从微写作慢慢进阶到写作。每年到冬天的时候，我都觉得身体有种莫名的倦怠感，可能和体力+心力+年龄相关。今年已经是第三年开始找中医持续调理身体了，还是连续20天的药敷+拔火罐，将身体的毒湿寒浊排出体外，一是冬天更适合身体的收纳，二是保证一整个冬天身体的温暖，三是身体温度升高一度，可以增强免疫力。如果你的城市遇到好的中医，建议你每年进行一次深度调理。今年到年末的时候，可以看到全年的进度条到自己规划的什么程度，也就是把计划执行到几分的结果，做个一个自己的总结，看看一年的收获+挫折，只要有起伏就是最好的，稳定并不是好事。每个主题月开始前，设定3-5个具体可执行的小目标。比如在早餐月，可以定下"每周尝试2个新食谱"的目标。将月度目标分解成每周、每天的具体行动。例如在运动月，可以制定"周一跑步、周三力量、周五瑜伽"的固定计划。通过主题月的执行，我的生活变得更有条理。每天都有明确的目标和计划，不再觉得时间被碎片化。一个月的专注学习，能让你在某个领域有明显进步。我在去年十月份的滑板月，从完全不敢上滑板，到结束后自如滑行50米+。每个主题都能带来新的社交机会。就看今年又有怎样的新朋友。每个月都有新主题，让生活充满期待和新鲜感。完成一个主题的成就感，会激励你继续挑战下一个目标。主题月不是为了给自己增加压力，而是通过有计划的尝试，让生活变得更加丰富多彩。你可以根据自己的兴趣和时间，选择适合的主题，慢慢培养，让生活充满惊喜和期待。当然，在执行过程中保持轻松愉快的心态，享受探索和进步的过程，这才是主题月的真正意义所在。自律不是枷锁，主题月不是负担。当我们学会用主题月的方式去生活，就是在为自己创造一场场温柔的自律革命。有没有心动我的【主题月】执行计划，看看你的主题月又有怎样的主题，欢迎留言区告诉龙姐姐~
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【龙爱任 轻断食】健康库是我轻断食践行14年的成果之一，我自己获得了自律的习惯，理想的体重，健康的内脏，规律的作息。并且开始着重身、心、神上慢慢进行全方位调理，达到最后的平和状态，我希望你也是用这样的综合状态开始调整自己，并非盲目跟随，毕竟健康意味着财富，如果你想拥有健康，就可以订阅我的【龙爱任 轻断食】健康库。
