想把自己的健身时间好好的统一，同时也让我的时间颗粒度有自己的位置。11:00-12:35是我健身的时间，包括来回路上，过程控制在40分钟，做了15分钟的超慢跑，20分钟的背部力量，剩下时间用来拉伸。惯常的流程如此，最喜欢练习背部的原因是，经常坐姿办公，导致腰椎过于强直，我得通过练习背部，强化肌肉来减少对脊柱的代偿。和你们说过，我是典型的结构化思维，缺少灵性的东西。其中有句话深深的触动我，“每个时刻都应该是全然的，无论做什么事情都要全然的投入。”是的呀，我有段时间做事情就是，一下子想着要做很多事情，这里那里都只做一点。现在就可以慢慢进阶到，做完一件事再做另一件事。我的一天其实有点虎头蛇尾，早上起点通常很好，一到下午，好像电量有点不足，就会大脑反应迟缓。昨天19:00群内的直播，结束后就直接和孩子做一周一次的家务整理。扫地，拖地，擦桌子，收拾垃圾，整个流程下来用了90分钟。我在厨房收整，儿子又是一句：“老妈，看着你走来走去，休息一下”。我就坐在他对面，陪着他一起打卡多邻国，然后喝一杯冻柠茶。一天就是这样流淌下来的，自然的，舒适的，还有点体力的辛苦。背影有多重意思，我锻炼的背部是感官的背影，我写的文章是阅读背影。你可以用一年的时间去变强（元产品发布以及说明）
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【龙爱任 轻断食】健康库是我轻断食践行14年的成果之一，我自己获得了自律的习惯，理想的体重，健康的内脏，规律的作息。并且开始着重身、心、神上慢慢进行全方位调理，达到最后的平和状态，我希望你也是用这样的综合状态开始调整自己，并非盲目跟随，毕竟健康意味着财富，如果你想拥有健康，就可以订阅我的【龙爱任 轻断食】健康库。
