5:46闹钟响，6:30做早餐洗漱，7:00早餐。
7:20-8:10分发送另一个账号文章。
倒数的日子等孩子开学
掌握主动权
昨晚凌晨1:00睡，和孩子说话。
睡前老师群里艾特，他的数学，语文作业都没有提交，而且不止一次。
我就和他梳理了下，白天的休息玩耍时间超过15个钟，只有1个钟在写作业，临睡前又是得过且过。
等到开学又是慌乱。
掌握主动权，就是每天安排好当日的作业提交，安排玩耍，安排运动，阅读等。
准备好80%等待上课的通知。
但是掌握主动，孩子是不知道，我只有一遍又一遍的和他说，不厌其烦的说。
大多数人的兵荒马乱
内地是今日开工，我香港的朋友已经工作6日了。
大多数人都有假期综合征。
不想起床，迟到，愣神，肿胀，不运动，刷视频停不下手，不想工作，很难进入工作状态，上班即倦怠。
这些应该是最近开工的人的一些表现。
适度夺回你的饮食主动权
1、情绪饮食就是一种隐患
情绪是可以指引身体对食量的控制。
大多数的情绪饮食会过饱，比如开心，伤心，难过，沮丧，不自觉的通过食物填满自己的身体需求。
追剧吃饭，不知不觉会加快吃饭速度，压力给到肠胃。
而大多数人在吃饭后，又会陷入莫名的自责情绪，都是情绪对身体的欺压。
2、增加做饭次数，做回食物的主导者
外卖的预制，调料的复合以及不透明其实都是对身体极大的消耗，最后反而会营养不均衡。
开始学会去购买新鲜食材，了解种类，开始比价格，看营养，看菜谱，无形中掌握的生活常识是会让你非常有成就感的。
开始下厨，清蒸，凉拌，炖煮，红烧，白灼，煨汤，干煸，回锅，这些都是自己做饭带来的乐趣，同时做饭的边际成本不断降低，做饭的快乐指数一直上升。
同时学会做一个和海鲜一样鲜活的人。
3、好好做饭就像种下的心锚
做饭时刻的平静是非常治愈人心的。
当一切一团糟的时候，我可能就会选择学习菜品，做个尝试，做饭的过程就是把一团糟的麻绳解开的时候，容易得到力量和稳定的情绪。
当然稳定的情绪可以来源很多方面。
4、一些夺回饮食主动权的方法
1）减少糖分的摄入，奶茶5分糖，零卡饮料，零卡零食，这些本质上都是用一个概念让你吃零食，并没有减少热量和糖分的摄入，只是把显性的食物换成隐形的添加剂。
2）吃多元食物，黑白绿黄红这几样是跟随五行的，再此基础之上，增加颜色，颜色越多，摄入的营养就会足够均衡。
3）吃天然的，当地的，应季的，运输时间短的食物，这些食物对身体的吸收率是最高的，同时也最能自然代谢出去。
4）每日一餐或者二到三餐，尽量做到规律，规律的同时也就是不让胃过多的承担身体的负担，同时专注吃饭，仔细咀嚼。
5）自己做饭，如果厨艺还可以，其实自己做饭是性价比最高的。
6）在外卖和堂食之间，选择后者，堂食的食物更有温度。
7）在浪费和吃不下之间，选择后者，别硬给吃，心情的愉悦是不会去吃更多的食物的。
8）保持菜品的多元性，随着网络的扁平化，我们的菜系已经是融合菜了，自制的同时，尽量融合多元的烹饪方式，这样也是一种创新，同时还能品尝更多样的食物。
9）定量饮食，我家平时两人吃饭，我的做菜量做到两人一餐饭都是光盘。如何做到，就是定量思维，不多做，尽量多元，尽量吃完，我们一年剩菜的几率不超过1%，这个依靠不断的实践和对菜品的控制能力，还有就是做饭的口味，审美，营养以及摆盘这些综合能力。
10）吃多了吃撑了不要担心，不要后悔，学会均衡。
比如过年大鱼大肉吃太多了，身体膨胀，那就连续的日子多吃膳食纤维，用膳食纤维均衡之前的大鱼大肉。
自然恢复之前的状态。
饮食主动权就是一个将被动执行的事情，变为主动选择的过程。
当学会主动掌控的时候，似乎就会看到一些惊人的改变。
体重理想，生活的掌控感也多了起来。
认真对待每一口食物。
写在最后，我做了一个电子版的轻断食健康库，如果你想慢慢的开启健康饮食的习惯，可以从这个知识库开始，有食谱，文章，播客，养生，客户咨询健康方案，都是很好的实践经验和理论的紧密结合，并非拿来主义，信息或者知识太简单了，但是信息背后的实践才是最好有价值的体感。
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