5:46闹钟响，6:10分出房门，6:50做好餐食，下楼超慢跑+散步30分钟。坐在电脑跟前，很快处理了公众号后台有人骂我的信息，回骂+举报+拉黑。养肝其实也是这样，不要把别人的坏情绪放在身上，文字都不可以。说回春季，《黄帝内经》讲：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物为荣。”你看春天万物破土的时候，人的身体体感也是从冬天到慢慢褪去衣服接受暖和的时候，在这个过程中，就需要养肝，养肝的同时意味着身体的肝脏的排毒功能更好。当排毒功能更好，意味着代谢垃圾的能力更好，人就在这样的循环当中保持更好的身体状态。2、额头有痘痘，T区出油长痘痘，眼屎多（肝火旺眼屎多是身体向外泻火排湿的路径）颧骨有斑（我本人就有轻微肝斑）4、有坏情绪，隐忍不发，生闷气，爱辩论，爱控制，好面子（我自己也有几样）其中2和4的一些情况我都有，所以这个春季我也要好好开始养肝，养好肝，排好毒。养肝的思路我和大家分享下，一定是先排毒，排好身体的毒素，才能让食物的能量，自然的力量，身体的能量慢慢的聚集起来，抵抗外在的侵害和伤害。春季与肝相应。这个季节肝气开始升发,新陈代谢加快,如果不及时调养,容易出现肝气郁结的症状。情绪烦躁、失眠多梦、头晕目眩这些情况。快节奏的工作压力、不规律的作息、过度饮酒应酬,都在不知不觉中给肝脏增加负担。肝脏就是沉默的器官。肝脏承担着体内毒素代谢、胆汁分泌、蛋白质合成等300多种功能。肝功能失调会导致全身系统紊乱,引发各种健康问题。当我知道了肝的重要性之后，就在日常当中把养肝作为习惯。《黄帝内经》说：人有八虚，肺心有邪，其气留于两肘，肝有邪，其气留于两腋，脾有邪，其气流于两髀，肾有邪，其气流于两腘。2、敲大腿外侧和内侧的肝胆经，早上拍胆经4个位置，站立的时候用养生锤拍拍，也可以数数50下，晚上的时候用刮痧板或者大齿梳疏通肝经，左右各50次，在22:00之前。3、按揉膻中穴，胸口正中间剑突的位置，用手握拳画圈按揉即可。当你内心有一些没有发散的闷气，可以宽胸理气。4、揉搓两肋，从腋下的位置慢慢向下推送，感受到两肋微微发热，疏肝理气的同时，肝脏更舒服。5、早睡觉，23:00-3:00是肝排毒的黄金时间，一定要在23:00之前入睡，别让肝累坏了。6、梳头，用大齿梳从上到下梳头，刺激头部穴位，让阳气生发，同时促进肝脏的气血运行，提神醒脑。7、晒太阳深呼吸，到有太阳且空气很好的地方，心情变好的同时，顺带深呼吸，腹式呼吸可以有效的排出体内的浊气，还能呼吸更多量的氧气，给肝脏充足氧气，同时缓解压力，心情舒畅。8、踏土补脾，多接触地面可以补脾，脾的稳定给肝带来稳定。可以在户外多运动：散步，踏青，八段锦，打太极，站桩等等运动方式，既能和土地户外接触，又能通过呼吸吐纳浊气，还能强身健体。《黄帝内经》说：肝主青色，青色入肝经。青色的食物有疏肝入肝的作用，经常使用可以疏通肝气，滋养肝血，清除肝火，保护肝脏。韭菜 小白菜 毛豆 油麦菜 西蓝花 上海青 菠菜 青椒 芹菜 黄瓜 芦笋 芦蒿 茼蒿肝主疏泄又藏血。肝脏通过储藏血液来维持期自身的阴阳平衡，气血和调。反之，血液也保护肝脏。同时春天少吃酸。黑豆 桂圆 发菜 胡萝卜 阿胶 动物肝脏 金针菇 瘦肉 红枣 蛋黄1、疏肝保健茶：茉莉玫瑰双花茶：茉莉花4克，玫瑰花12朵。2、疏肝解郁茶：月季花6朵，玫瑰花6朵，茉莉花12朵。虚火口气重，女性的乳腺增生，男性的脂肪肝，都可以喝。两味茶饮来自《陈允斌教您顺时生活的智慧》第四章《春分时节》节选，有兴趣的朋友可以直接阅读。这就是春季养肝为你安排的顺序，疏肝气，清肝火、清肝毒，养肝血。按照这三个步骤和你的日常生活方式，找到适合自己并且能坚持的，动起来，通过我们先人流传的智慧，养护好身体。
我的创作者社群：
你可以获得：
1、每月轻断食食谱库+餐食结构指导
2、健康相关文章
3、健康有关书籍的拆解（空腹力 黄帝内经等）
4、番外播客（关于养生+健康）
5、养生功法+运动
6、感谢213个小伙伴的订阅
7、轻断食交流群已经建立，进群交流最新轻断食+营养学知识+实践+方案
8、订阅后可以联系我：40750598（备注轻断食已订阅, 发支付截图）可进交流群。
