个案介绍：
1
孩子年龄/性别：16岁男孩
2
指导老师：田老师
3
情况介绍：
上初中后游戏上瘾，每天熬夜玩游戏。
初二为了打游戏彻底不上学，作息黑白颠倒。
情绪不稳定，父母与孩子难以沟通，一说话就会产生争吵。
休学后不出门、不洗澡，只吃外卖和泡面。
现在孩子已成功返校，学习动力十足，作息规律，不再沉迷游戏，与父母关系融洽。
游戏真的是这个世界最恶毒的发明，不知道残害了多少孩子。
我儿子就是其中之一。
自从儿子玩上游戏后，就像变了一个人，整日浑浑噩噩，除了玩游戏，眼里根本就没有其他事。
学习更是不管不问，成绩一落千丈，最后直接不上学在家躺平玩游戏了。
我真不明白那游戏有什么好玩的，让他如此沉迷于其中，为了游戏他快连父母都不认了。
#01
儿子沉迷游戏，放弃学习
儿子今年16岁，去年初二刚开学一个月就为了玩游戏和我大吵一架，之后就再也不去学校了。
我最初发现儿子开始玩游戏是在他小升初那年的暑假。
刚开始的时候，他还能控制自己，玩一阵累了就不玩了，所以我也就没太在意，觉得孩子偶尔玩一下游戏放松一下也无妨。
可谁能想到，后来他竟然疯狂地沉溺于游戏，开始严重影响学习！
每天回到家第一件事情就是拿起手机玩游戏，玩的时间也越来越长，甚至开始熬夜玩。
晚上半夜我都能听到他房间里传来游戏的声音。
我去劝他早点睡，他却总是不耐烦地说：“知道了，知道了，你别管我。”
老师也打来电话，反映儿子最近上课不专心，课后作业也不按时完成，甚至抄同学答案。
慢慢地，儿子的学习成绩明显下滑，从原本的中上游跌到了下游。
后来有一次，儿子把手机藏在书本下面，上课时趁老师不注意偷偷玩，被老师逮个正着。
我知道这件事情之后怒火中烧，对儿子的行为感到非常失望和愤怒，心里想着要好好收拾他！
放学后，我生气地打开儿子书包，果然翻出了手机。
我气得不行，劈头盖脸一顿训斥：
“你简直太让我失望了！你这样做，对得起谁？”
没想到儿子竟然瞪着眼，跟我顶嘴：
“不就玩手机吗，有什么大不了的，至于吗！”
看他一脸无所谓的样子，我更加来气：
“你这是什么态度！你看看你下降了多少？你这样下去还想不想上高中了？你现在正是学习的关键时候，你这样不珍惜时间，将来……”
我话还没说完，就被儿子打断：“你说够了吗？这些话我都听腻了！”说完，“咚”的一声，他关门进了房间。
从那一次之后，儿子直接破罐子破摔，玩游戏的时候连遮掩都不遮了，直接明目张胆的玩。
家里没有电脑，他就去网吧，在家的时候也是手机不离手，他变得越来越沉迷游戏，成绩直接滑到了年级倒数，还经常逃学去网吧打游戏。
学校老师几乎每天都给我打电话，让我一定要管教孩子。
我也尝试过要心平气和的跟儿子聊一聊，可每次一说话，就会演变成激烈的争吵。
有一天晚上，我下班回到家，看到儿子又在玩手机游戏。
我心里气不打一处来，正想过去夺走他的手机，可他却一下子站起来，瞪着我，眼神里充满了愤怒。
大声对我吼：
“你别碰我的手机！”
看见儿子的状态，我更加生气了：
你看看你的成绩，你这样高中都考不上怎么能考上好大学？”
没想到他却说：
“我考不上大学又怎么样？反正我也不想上大学。”
我气得浑身发抖，扬起手想要打他，却还是不忍心下手。
去年升入初二，为了让儿子能好好学习，戒掉游戏瘾，我给他办理了住校，还把他的手机卡注销了。
本以为这样儿子就能安心地学习了，但没想到的是他却更加疯狂了。
国庆节放假一回家就直接钻到房间里玩游戏，整整一个假期大门不出二门不迈，脸也不洗，饭也不吃，一到深更半夜就点外卖。
直到假期结束儿子也没有要停下来的意思。
我忍无可忍，拔了家里的网线，冲到儿子房间把他狠狠地教训了一顿。
大声呵斥他：
“你看看你现在什么样子？就差钻到电脑里去了！你现在赶紧去给我上学，不然你就别认我这个妈！”
儿子却一把将我推开，指着我说：
“不认就不认，我跟本就没想过要继续上学，上学有什么意义，等我过了18岁我就可以出去挣钱养活自己了，就不用你管了。”
休学之后，儿子更是把房间门都反锁了，不和任何人接触，一直就沉迷在游戏的世界里。
我尝试了各种方法，找老师、找亲戚，可怎么劝都没用，他就像铁了心一样。
我看着儿子一天天堕落，心里像被刀割一样难受。我不明白，曾经那个听话懂事、努力学习的孩子怎么会变成这样。
#02
儿子为什么会沉迷游戏无法自拔
我不甘心看着儿子一直这么堕落下去，于是我开始看各种书籍、视频资料，关注教育专家、心理专家，学习青少年的心理，想要弄清楚儿子为什么会沉迷于游戏。
经过不断地学习后，我终于明白了：原来儿子掉入了“多巴胺快感的陷阱”。
科普知识：
多巴胺是我们身体里的一种 “快乐分子”。
简单来说，当你做了一些让自己开心、兴奋或者有成就感的事情时，大脑就会分泌多巴胺。比如你吃到了特别美味的食物，那一瞬间会觉得很满足，或者你玩游戏获得了胜利，心里特别高兴，这都是多巴胺在起作用。
我在书中看到过这样一个生物实验：
科学家把一个电极植入老鼠的大脑，并设置了一个实验装置：每当老鼠轻轻踩一下踏板，就会有微电流刺激它大脑区域的快感中枢，产生让其兴奋快乐的激素：多巴胺。
实验开始后，沉迷于多巴胺的老鼠疯狂地按压开关，对身边的食物视若无睹，竟在12个小时内按了7000次按钮，最后力竭而亡。
其实这就是多巴胺的快感陷阱。
以前我总是天真的以为儿子能控制住自己，最多玩一会儿，不会耽误什么事。
但其实当儿子捧起手机的那一刻，那些眼花缭乱的短视频、直播、游戏就会让他不断地分泌多巴胺。
它会让儿子毫不费力地感受快乐，也在悄无声息地拉扯着儿子不断下沉。
现在想想，一开始，儿子确实是有所节制地在玩，但渐渐地，他就沉溺于网络世界无法自拔。
为了玩游戏，儿子经常在沙发上一坐就是两个小时，连厕所都顾不上去。
最后直接发展到我们怎么劝都没用的地步，甚至宁愿不上学也要玩游戏。
这就是垃圾快乐的可怕之处，一旦沉溺其中，如同染上毒瘾，迅速上头还戒不掉。
我以前没有这方面的认识，在儿子刚开始玩游戏时选择放任不管，才导致他逐渐迷失自我，离自律越来越远，最后沦为多巴胺的奴隶。
是我高估了儿子的自制力，也低估了多巴胺带来的上瘾力。
但是事已至此，要如何才能帮儿子走出“多巴胺的快感陷阱”呢？
#03
儿子不再沉迷游戏，学习劲头十足
一位资深的心理咨询师告诉我：
“想要让孩子走出‘多巴胺的快感陷阱’就要帮助孩子进行‘多巴胺戒断’。
但是‘多巴胺戒断’并不是要让孩子远离快乐，而是帮助他们摆脱过度依赖科技的虚拟快乐，找到生活中那些真正值得珍惜的东西。
因此，作为家长，我们必须为他们创造一个更平衡、更健康的环境，帮助他们减少对多巴胺的过度依赖。”
我带儿子去了心理成长基地，接受咨询师的专业指导。
在基地的时候，咨询师经常与儿子沟通，和儿子一块参加基地的活动、游戏，帮助儿子与基地的同学们建立良好的关系。
让儿子从基地丰富多彩的活动中找到不一样的快乐，从而摆脱游戏带来的虚拟快乐。
咨询师还通过心理沙盘和一些心理绘画来了解儿子的内心情感，不断地鼓励儿子，让儿子在更多领域中找到快乐，从而不再依赖于游戏带来的多巴胺分泌。
慢慢地，儿子的精神状态越来越好，整个人比在家的时候阳光多了。
后来他对地理和天文知识产生了浓厚的兴趣，在基地时就一直给我写信让我带他去旅游。
离开基地后，我就带儿子去了云贵川和西藏、新疆这些地方去旅游，回家后，儿子仿佛脱胎换骨一般，经常兴致勃勃的与朋友分享自己所见到的奇山异水。
儿子还跟我说：
“妈妈，原来这个世界有那么多神奇的地方和好看的风景，以前我都没在意，错过了太多，而且我的知识也太匮乏了，很多都弄不清楚，我要回学校学习更多的知识。”
听到这句话，我真是太开心了，儿子终于不再沉迷于游戏，而愿意学习了。
在儿子不断变好的同时，我依然没有忘记学习，不断地和咨询师交流，向她讨教教育的方法，在日常生活中帮助儿子进行“多巴胺戒断”。
咨询师教了我几点实用的方法，我把它总结了出来，供大家参考。
1
设定使用时间限制
不要指望孩子完全不碰手机或电脑，这太不现实了。相反，我们可以给他设定每天使用电子设备的时间限制，比如，规定只能在放学后、完成作业后使用。
重要的是，我们要做到言行一致，不能一边要求孩子少玩手机，自己却在旁边刷个不停。只有我们先做出榜样，孩子才更容易跟上。
2
创造“无聊”的机会
我们总觉得孩子无聊了就应该找点事情做，尤其是现在如此内卷的年代，生怕孩子落下一步。但其实，无聊是很重要的！
无聊不是坏事，它让孩子的大脑有时间休息、思考，甚至激发创造力。
我们可以给孩子创造一些“无聊”的环境，减少孩子的兴趣班和电子娱乐设备，让孩子有充足的时间和空间。
3
多安排户外活动
说真的，现在的孩子接触大自然的机会太少了。想想我们小时候，总是跑出去玩，捉蝴蝶、爬树、踢足球，而现在的孩子却习惯于宅在家里对着屏幕发呆。
作为家长，我们可以多带孩子出去走走，周末去公园散步，甚至安排一次家庭露营。大自然能让人放松，帮助孩子摆脱科技的束缚，重新体验真实的乐趣。
4
循序渐进，奖励鼓励
我们不能指望孩子一夜之间改变生活习惯，戒断多巴胺是一个长期的过程。
可以尝试设定一些小目标，比如，孩子今天按时完成作业后才玩游戏，父母可以说：“你今天做得很棒，能够先完成作业再玩游戏，这说明你很有自律能力。我为你感到骄傲！”
这个奖励不一定是物质上的，可以是一次全家一起的特别活动，或者让孩子挑选他们喜欢的活动。
这样他们会觉得戒断不是在剥夺快乐，而是在引导他们寻找新的、更多样的快乐来源。
通过这些方法，儿子再也没有沉迷过游戏，并且学习劲头十足。
上周学校举行月考，儿子的成绩已经达到了班级的中上游，老师来做家访的时候还夸了儿子的学习状态好。
回想起这一年的经历，我感慨万千。
我很赞同这样一句话：
“每个人都需要快乐，没有人能真正抗拒多巴胺的诱惑，孩子更不能，但我们可以给孩子创造一个远离低级快乐的环境。”
我想告诉所有的父母，孩子沉迷游戏并不可怕，只要我们有耐心、有方法，就一定能够帮助孩子“戒断多巴胺”，让他们走出困境。
真实案例
专家访谈
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基地简介
纽扣青少年心理成长基地
纽扣青少年心理成长基地是经国家各级政府部门批准设立的从事12~18岁青少年心理辅导、行为矫正、兴趣培养、社会适应能力提升的专门机构。基地采取严格的全封闭半军事化管理，采用心理引导、行为纠正、强化训练、感恩教育、社会体验、家庭教育指导等措施对有心理和行为问题的孩子进行疏导和综合教育。
