它是天然“杀菌菜”,天冷吃最合适,鲜美入味,2天吃一盘,杀菌清肠,增强免疫防感冒!

美食   2024-12-04 05:00   江西  

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冬天,是一年四季中最寒冷的一个季节,也是流感和传染病多发的季节!为了增强我们身体的免疫力,很多人都会选择在冬天多吃一些高蛋白的肉类食物,来补充蛋白质,增强体质。其实,冬天除了多吃肉以外,还应该多吃一些应季蔬菜,特别是一些有“杀菌”功能的蔬菜!

蒜苗又叫青蒜,是一种非常受欢迎的蔬菜!蒜苗口感脆嫩,含有丰富的维生素C、膳食纤维、蛋白质、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、叶绿素、辣素等。其中,维生素C含量是大蒜的2倍,胡萝卜素、叶绿素、膳食纤维的含量,也远超过大蒜。

值得一提的是,蒜苗中含有丰富的辣素,而辣素具有很好的杀菌作用,它的杀菌能力可以达到青霉素的十分之一,因此,蒜苗又被称为“天然的青霉素”。除此之外,常吃蒜苗还有健脾养胃、消食清肠、护心养肝、驱寒暖身、预防流感、增强免疫力等功效!下面就来分享蒜苗的3种家常做法!

第一、蒸蒜苗

《食材》蒜苗、面粉、玉米面、大蒜、辣椒油

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《步骤》

1、先做蒜泥,准备一头大蒜,去皮后捣成蒜泥,放进料碟,加2勺醋,2勺生抽,1勺糖,1勺盐,1勺鸡精,1勺蚝油,2勺香油,4勺白开水,搅拌均匀;

试过用打蒜器做的蒜泥,吃起来没有捣出来的粘稠,不够碎自然不够入味

2、蒜苗洗净后晾晒一会,把上面的水分晾干,切成2厘米的小段

3、切好收进大一点的碗里,放2勺面粉,1勺玉米面粉,搅拌一下使每个蒜苗段都裹满面粉,拌完后是很干,互相不粘连的状态,放进铺好蒸布的笼屉内

4、锅中水开后放入蒜苗,中火蒸10分钟,接着放进盆中晾凉


5、放凉后把做好的蒜泥倒进去,搅拌均匀就可以了

第二、蒜苗回锅肉

《食材》五花肉、干辣椒、豆瓣酱、豆豉、味精、蒜苗、大葱、生姜、料酒

1、准备一块五花肉,不用切开整块丢进锅里,加上清水,再放点料酒,姜片,开大火煮开,然后转小火煮5分钟

2、煮好后捞出来,放进提前准备的凉水中,冷却后取出来切成薄片,把蒜苗也切成小段

3、起锅少倒一些油,下五花肉会煸出很多油脂,放太多容易腻,接着放入肉片煎至微微卷起来的程度,然后下葱姜,豆瓣酱,豆豉,料酒,炒出红油

4、最后下蒜苗段炒熟,出锅前加上味精炒融化出锅,这里不用放盐,豆瓣酱,豆豉本身是带有咸味的,如果口味比较重可以稍微加一点

第三、蒜苗炒鸡蛋

《食材》鸡蛋3个、新鲜蒜苗、料酒

1、碗中先打入3个鸡蛋,加少许料酒去腥,蒜苗清洗干净,切成小段,可以把蒜苗的叶子和根部分开放


2、锅里倒油,先 把鸡蛋炒好,油热后倒进去,炒至凝固就可以,不用太熟,盛出来备用

3、再次倒油,先放比较难熟的蒜苗根,炒至断生后再放入叶子翻炒,差不多快熟时,把刚才炒好的鸡蛋倒进去,加点盐,鸡精,味精调味,快速翻炒均匀,即可出锅

除了以上这三种做法,也可以搭配腊肉,腊肠,香干,粉丝,充当了调味剂的作用,不仅增加了食物的鲜美风味,同时也能解油腻。


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