当您和孩子捉迷藏、打网球或跳跃玩耍时，突然听到膝盖发出“砰”的一声后立即疼痛，随后肿胀，这种情况下应警惕前交叉韧带（ACL）损伤或撕裂。
ACL是位于膝盖内的坚韧束带状组织，有助于维持人体前后和旋转时的稳定性，是膝关节内关键的稳定结构之一。当韧带承受的力量太大时，尤其是非接触性动作时，ACL可能会破裂。这种类型的力通常会在以下运动中存在：➤参加体育运动 ，如足球、篮球、排球、体操或高山滑雪。➤进行体能训练 ，体能训练不佳可能会增加受伤风险。➤性别因素，由于膝盖解剖结构、肌肉力量和荷尔蒙的影响，女性更容易出现ACL损伤或撕裂。➤运动装备：穿着不合脚的鞋子或使用维护不良的运动器材会增加ACL损伤或撕裂风险。ACL损伤后，患者可尽快应用R.I.C.E.方法来减轻疼痛和肿胀。➤休息（Rest）：通过减轻膝盖承受的重量来促进愈合和缓解疼痛；➤冰敷（Ice）：清醒时至少每2h冰敷膝盖20 min；➤加压（Compression）：用弹性绷带或加压包扎膝盖；➤抬高（Elevation）：躺下，用枕头支起膝盖。生活中，我们可以采取以下措施来降低ACL受伤风险：
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