之所以卡在创伤性事件里面出不来的人，全部都是形成了心理习惯机制。
要打破这种心理习惯机制，就需要用新的习惯机制去代替它。
比如说有长期失眠的这些患者，如果他（是）肯听建议的人，都是告诉他每天跑10-15公里，在固定的时间段每天跑10-15公里，然后持续跑一年。
或者我们就会让很多有心理创伤的人去徒步，去什么西藏徒步，去什么青海徒步，去南极去北极，都让他不要短暂的强度，而是持续高强度（的运动）。
所有的这些目的都只有一个，就是建立一个全新的习惯。
全新的习惯会带来全新的心理机制，所以解决问题的方法不是坐在那里想，不是重复在悲痛当中，而是建立一个全新的习惯。
并且让这个全新的习惯，带领你产生一个全新的心理机制。
一定要让身体动起来，让身体带动头脑走出所有的心理阴影，这件事情其实非常的重要。
所以我们强调运动。
所有认为自己有什么抑郁呀，焦躁呀等等等等一系列心理状态的人，其实都需要建立一个全新的运动模式。
你看，为什么禅修能够治病？
因为禅修建立了一种全新的模式，它打破了所有的这种过去的心理习惯，它建设了一个全新
的心理习惯。
同样的，为什么要让（人）去漫长的徒步？
不能徒几天就不徒了。
徒几天就不徒了，不能使你走出这个习惯。
必须要一个漫长的时间，至少要一个月以上。
因为习惯就会使你建立新的心理机制，因为人的行为能够影响人的心理。
比如说在基于这个原理下面，我们可以有很多设计，可以去高原徒步5个月，去西藏青海捡垃圾。
那个地方有很多人在污染环境，很多游客丢了大量的废弃的易拉罐、矿泉水瓶子，严重地污染了人类的水源。
我们可以去那个地方捡垃圾，每天都是持续12到15个小时。
还有就是什么？
通过经常去医院里面做做义工，看一看这个世界上不是只有你在悲痛。
所以凡是卡住了的人，都应该建立一个全新的习惯。
让这个习惯带来全新的心理机制，就是让你能够从这个局当中跳出来，去看看这个世界有多大。
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