今天出伏。我们的祛湿功课也要从重点防外湿，调整为外湿内湿一起调。
三伏的“伏”，是指伏阴在下——表面上天气很热，实际上阴气潜伏在下，逐渐在增长。出伏之后，阴气就不再潜伏，而是正大光明地出来了。![]()
阴气渐长的同时，阳气渐退，天地间蒸腾在上的湿气会慢慢往下走阴进一分，阳就退一分。人体的阳气没有夏天那么强了，对于湿气的抵抗力会变弱。而此时一年中湿气最重的阶段还没完呢。
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意思就是一年中湿气最重的时节，从大暑开始，到白露方终。这是两个月的时间，横跨四个节气，每个节气，祛湿重点有区别的——· 立秋节气，要一边祛湿，一边补气。重点是防湿气进入人体的中部，也就是肝胆、脾胃系统。· 处暑节气，还是一边祛湿，一边补气，重点部位是防湿气进入人体的下部，也就是肾和膀胱系统。· 到白露节气，湿气就没那么重了。天气变燥，但是人体内部还有湿，容易出现上燥下湿，就需要润燥和祛湿兼顾，也就是我常说的“补好水、排坏水"。
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出伏后，秋雨多。白天气温高，湿气蒸腾而上，一早一晚天气凉，湿气往下走，就容易侵袭人体的下半身。人体刚受到外湿时，还是比较容易清除的，但如果湿气没有被及时清除掉，就会慢慢盘踞在人体的下半部，而且会变得非常顽固。![]()
女性一定要注意，如果湿气重的话，在生殖系统容易出现各种各样的问题
这就是为什么很多人在秋冬季容易咳嗽、痰多，有支气管炎、关节炎等毛病的一个原因。到那时，再想清除湿气，就变得非常困难了。
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“千寒易去、一湿难除”。我们可以按“先急后缓”的顺序来祛湿。
1）遇到天气湿、环境湿，及时防外湿清外湿，这就是“当务之急”。四季喝荷叶茶瘦身的人，会根据体质选不同的配方。那么此时，可以把荷叶冬瓜皮茶跟自己平时在喝的荷叶瘦身茶方合并一起喝。《黄帝内经》说“正气存内，邪不可干”，正气足，就不容易被湿气所扰。所以黄芪一定要喝，补气又固表。身体组织器官有松弛下垂，黄芪还能升提。黄芪，补气药中数第一
湿气会伤脾。如果脾虚，就算没有外湿，也会因为饮食不当而生内湿。可以吃健脾又祛湿的食物，例如：茯苓、赤小豆、陈皮等。陈皮红豆沙，有湿气、易水肿的人可以常吃
4）补阳气，让湿气“蒸发”消失。
阳气足了，就像阳光照射，湿气就蒸发了。阳气不足，身体会寒。寒湿结合，就像水凝成冰，湿气更难去除。
所以如果要完全祛除湿气，要吃温补全身阳气的食物，平时做菜可以多用这些调料：肉桂、胡椒、花椒、茴香等。
外用“燥湿”中药：吴茱萸、艾、苍术等，用这些来做中药艾灸、敷脚心、垫着睡觉等。
肉桂茱萸贴脚心，适合湿气重、或身体上热下寒的人，血压高的人也可以用
5）化瘀积，清除湿气在体内顽固盘踞的“据点”。
身体长期有湿气，会导致气血不通畅，久而成瘀。湿瘀结合，就像“胶水”一样，特别顽固。
这个就得“缓”。瘀是慢慢形成的，要去除也不是一下就可以的，要是下猛药，还可能“杀敌一千自损八百”。要有耐心，坚持不断地，用缓和的方式慢慢来。
这就是为什么，我建议家里每天早餐，放点鸡内金，因为它能消积散结。和饮食一起吃，既平和又更容易坚持，这样长期下来，就能水滴石穿。
鸡内金可以散结，有各种肌瘤、增生、囊肿、结石的人，可以经常吃鸡内金我们按照这样一个先急后缓的顺序，就可以循序渐进地把自己的身体由外而内地调理好。
