今天是北方小年，明天是南方小年，不管你是哪天过，小年一到，这年味就浓了。小年不仅是迎接新年的开始，老郭提醒大家这天要“吃三样，食一果，做一事”，照着做，既能欢乐迎新年，又能养出好身体。
吃三样：顺应节气，滋养身体
第一样：饺子（北方小年必备）
北方小年，饺子是少不了的。饺子形如元宝，寓意招财进宝，但从中医角度看，饺子更是一个营养均衡的好食物。
饺子皮是小麦粉做的，《本草纲目》里说：“小麦，味甘，性平，能养心安神，健脾益肾。”
饺子馅儿可以根据个人体质来调，比如羊肉馅儿，羊肉性温，能温中补虚，适合体质虚寒的人；韭菜馅儿，韭菜性温，能补肾壮阳，适合肾阳虚的人。
第二样：年糕（南方小年必备）
南方小年，年糕是主角。年糕寓意“年年高升”，是用糯米做的。《本草纲目》里提到：“糯米，味甘，性温，能补中益气，健脾暖胃。”
但糯米黏腻，不易消化，脾胃虚弱的人要少吃。
老郭建议，吃年糕时可以搭配一些助消化的食物，比如山楂、陈皮，或者煮成汤，加点红枣、桂圆，既暖胃又养生。
第三样：豆腐
小年这天，豆腐也是少不了的。豆腐寓意“都福”，性凉味甘，能清热解毒、生津润燥。《神农本草经》里说：“豆腐，能宽中益气，和脾胃，消胀满。”
豆腐富含植物蛋白，适合高血压、高血脂的人吃。不过豆腐性凉，脾胃虚寒的人要少吃，或者加点姜、葱一起煮，中和寒性。
食一果：苹果，平安健康
小年这天，记得吃个苹果，寓意平平安安。苹果性平味甘，能生津润肺、健脾开胃。
《食疗本草》里说：“苹果，主补中焦诸不足，和脾治腹泻。”苹果富含维生素和膳食纤维，能促进消化、增强免疫力。
老郭建议大家，吃苹果最好连皮一起吃，因为苹果皮中的抗氧化物质比果肉还多。
做一事：扫尘，除旧布新
小年这天，家家户户都要扫尘，寓意除旧布新。从中医角度看，扫尘不仅能清洁环境，还能活动筋骨、疏通气血。《黄帝内经》里说：“久坐伤肉，久卧伤气。”扫尘时，身体活动起来，能促进气血运行，尤其适合平时缺乏运动的中老年人。
但是要注意，扫尘时要量力而行，不要过度劳累，尤其是腰腿不好的朋友，要注意保护关节，别弯腰太久，也别搬太重的东西。
中医养生小贴士
小年不仅是迎接新年的开始，也是养生的好时机。
1. 保暖防寒，护住阳气
小年时节，天气寒冷，中医讲究“秋冬养阴”，但也要注意保暖，尤其是头部、脚部和腰部。头部是“诸阳之会”，受寒容易损伤阳气；脚部是“寒从脚起”，受寒容易导致寒气入侵；腰部是“肾之府”，受寒容易伤肾阳。老郭建议大家，出门戴帽子、穿厚袜子，晚上可以用热水泡脚，加点艾叶或生姜，驱寒暖身。
2. 适度运动，疏通气血
小年这天，可以适当做一些舒缓的运动，比如太极拳、八段锦，能疏通经络、调和气血。老郭特别推荐八段锦里的“两手托天理三焦”，这个动作能调理三焦，促进气血运行。不过运动要适度，别过度劳累，尤其是心脑血管不好的朋友，运动时要量力而行。
