这两天下雪，今天又大降温，听同事说，急诊突然就来了几个中风的患者！很多人问老郭："主任，中风是不是和戴帽子有关系？"
老郭跟大家讲，有关系，而且关系很大！中医讲"头为诸阳之会"，意思是头部是阳气最旺盛的地方。咱们的脑袋瓜如果保暖不好，寒气就容易从头顶入侵。尤其是后脑勺的风池穴和风府穴，这两个穴位最怕受风。一旦受寒，血管就容易收缩，血压也会跟着波动，这可是诱发中风的危险因素。
去年冬天，我们小区的老李在公园遛弯时突然晕倒，送到医院一查，是脑梗。后来他跟我说："老郭啊，早知道听你的话戴个帽子，也不至于遭这罪。"所以啊，冬天出门一定要戴帽子，尤其是早上和晚上，气温低的时候更要保护好头部。
60岁后，冬季这几件事一定要多注意！
1. 头部保暖是重中之重
刚才说了戴帽子的重要性，这里再补充一点：帽子要选对！ 最好是能盖住耳朵和后脑勺的款式，材质要柔软透气。
有些老人喜欢戴那种薄薄的线帽，其实保暖效果并不好。我建议大家选择羊毛或者加绒的帽子，既暖和又轻便。
另外，洗完头一定要及时吹干。很多老人觉得吹风机伤头发，其实不然。湿头发在低温环境下更容易受寒，寒气从头顶入侵，轻则头痛，重则诱发中风。所以，洗完头赶紧吹干，别偷懒！
2. 泡脚有讲究，别乱加料
冬天泡脚是个好习惯，但很多人泡错了！有些人喜欢往泡脚水里加一堆中药材，比如艾草、花椒、生姜等。其实，泡脚的关键在于水温和时间，而不是加多少料。
水温：40℃左右最合适，别太烫。有些老人觉得越烫越好，结果把脚烫得通红，这样反而伤皮肤。
时间：15-20分钟就够了，泡到后背微微发汗即可。泡太久容易出汗过多，导致阳气外泄。
3. 晨练别太早，等太阳出来再说
很多老人喜欢早起锻炼，觉得空气好。但冬天早晨气温低，空气中的污染物也不容易扩散，这时候出门锻炼，不仅容易受寒，还可能吸入有害物质。
中医讲究"顺应四时"，冬天要"早卧晚起，必待日光"。意思是说，冬天要早睡晚起，等太阳出来后再活动。尤其是早上6点到8点，是一天中血压最高的时段，这时候出门锻炼，风险很大。
我建议大家把晨练时间调整到上午9点以后，或者干脆改成室内活动，比如打太极、做八段锦，既安全又养生。
4. 饮食要温补，但别过度
冬天是进补的好时节，但很多老人补错了！有些人一入冬就开始大吃大喝，羊肉、牛肉、人参、鹿茸轮番上阵，结果补得口干舌燥、便秘上火。
中医讲"秋冬养阴"，冬天进补要讲究温润，而不是一味地吃大热大补的食物。我推荐大家多吃一些平补的食材，像黑芝麻、山药、核桃这些都可以！
5. 情绪要平稳，别动不动就生气
冬天阳气内收，人的情绪也容易低落。有些老人因为一点小事就大动肝火，这对身体伤害很大。中医讲"怒则气上"，生气的时候气血往上冲，容易导致血压升高，增加中风的风险。
我教大家一个简单的情绪调节方法：深呼吸。当你觉得情绪激动时，闭上眼睛，深吸一口气，然后慢慢吐出来，重复几次，心情就会平静下来。
老郭的冬季养生小贴士
每天梳头100下：用木梳或者牛角梳，从前往后梳头，可以促进头部血液循环，预防中风。
睡前搓脚心：脚心的涌泉穴是肾经的起点，搓热脚心可以补肾气、助睡眠。
最后，老郭再唠叨一句：冬天养生，重在防寒保暖，尤其是头部和脚部。 60岁以上的朋友，一定要记住我今天说的这几件事，平安过冬，健康长寿！
