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冬天多久洗一次澡最好？医生：没骗你！这些人“懒”一点更健康

健康 2025-01-23 13:37 山西

冬天多久洗一次澡？这个问题，常常听到很多人问，特别是老年朋友。有人觉得冬天冷，洗澡次数可以少一点，这样可以避免身体受寒。但有些人觉得“洗得勤，身体越干净越好”，结果可能洗得频繁，却不一定对健康有好处。

究竟该如何洗澡，才能既干净又不伤身体呢？老郭今天来跟大家聊聊！

中医怎么看洗澡？

冬天是“寒冷”的季节，中医讲究“藏”，讲究“养”，洗澡其实不是一个简单的清洁行为，它涉及到我们全身的气血、经络，甚至五脏六腑。

冬天寒气重，气血容易受到外界寒冷的侵袭。我们要注意避免过度的外部刺激，保持身体的温暖。洗澡，特别是热水澡，如果过于频繁，或者洗得过烫，都容易伤害到身体的阳气，使得体内的“阳虚”更加严重。

哪些人应该少洗澡？

下面老郭给大家列出四类人群，这些人最好少洗澡，或者洗澡的频率和方式要更加注意。

1. 体质虚弱的老人

老年人最常见的就是阳气不足，中医讲“阳虚则寒”，阳气不足的人更容易受到外界寒冷的侵袭。

如果频繁洗澡，尤其是用热水洗澡，容易消耗体内的阳气，使得体内寒气容易入侵，进一步加重阳虚的状态。

所以，体质偏虚的老人最好每周洗一次到两次澡，水温不宜过热，洗澡时间也要适当控制。

2. 皮肤干燥的人

皮肤干燥的人天然的皮脂层就比较薄，容易失去水分，甚至出现裂口、脱皮等问题。使用过热的水或者肥皂类清洁剂，会把皮肤上的天然油脂带走，进一步加重皮肤干燥的情况。

因此，对于皮肤较干的人来说，洗澡的频率应该控制在每周两到三次，避免过长时间的洗澡，洗完澡后，可以使用滋润型的护肤品，帮助恢复皮肤的水油平衡。

3. 容易感冒或体质寒的人

有些人天生体质偏寒，容易感觉到寒冷。洗澡时毛孔打开，寒气容易通过皮肤侵入体内，导致感冒或加重体质寒冷的症状。这类人一旦寒气入侵身体，容易引起关节疼痛、风湿等问题。

所以，洗澡时要注意水温不要过低，洗澡后及时保暖，避免寒气入侵。

4. 心血管疾病患者

心血管疾病患者如果频繁洗澡，尤其是在热水中长时间浸泡，可能导致血液循环过快，给心脏带来不小的负担。

中医提到“心主血脉”，而心血管疾病患者本身就有血液流通问题，过热的水温会增加心脏的负担，甚至可能诱发血压波动、心脏病发作等急性问题。

因此，心血管疾病患者最好避免过热的水温，洗澡时间也要尽量控制，避免过长时间的浸泡。

中医推荐的洗澡方式

既然洗澡的频率和方式对于健康有这么大的影响，那么正确的洗澡方式应该是什么样的呢？

1. 水温适中

洗澡时水温不要过高，也不要过低。过热的水容易伤害身体的阳气，过冷的水容易导致寒气入侵。最理想的水温是在38℃到40℃之间，这样既能保持舒适，又能避免损伤身体的正常功能。

2. 洗澡时间不宜过长

无论是冷水澡还是热水澡，洗澡时间最好控制在10到15分钟之间。中医认为，洗澡时间过长容易使身体的阳气耗散，尤其是老年人或者体质虚弱的人，长时间泡在热水中容易消耗体内的气血，导致疲劳和虚弱。

3. 洗澡后要及时保暖

洗澡后，身体的毛孔会暂时开放，这时候如果不保暖，寒气就容易通过毛孔进入体内。尤其是在冬季，洗完澡后应立即擦干身体，穿上温暖的衣物，避免着凉。如果有条件，可以喝一杯热茶，帮助身体恢复温暖。

4. 适当使用中草药泡澡

对于一些体质虚弱、关节疼痛或者疲劳的朋友，可以尝试加入一些中草药来泡澡。例如，艾叶、红花等，这些草药有助于舒筋活血，改善气血循环。特别是冬季，泡草药浴可以帮助驱寒暖身，增加身体的抵抗力。

老郭聊健康

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