很多中老年男性啊，每天吃饭就好一口酒，觉得喝点小酒能解乏、能助眠，冬天还能驱寒保暖。但是啊，老郭今天要给你们泼盆冷水！
先说说我最近遇到的一个病人，六十八岁，喝了大半辈子的酒。去年查出高血压、高血脂，儿子硬是逼着他戒酒。刚开始那叫一个难受，整天坐立不安，脾气暴躁。但是坚持了三个月后，老李头来复诊，整个人都不一样了。面色红润了，精神头足了，连血压都降下来了。
长时间不喝酒，身体有哪些变化？
第一个变化：肝活过来了
前年冬天，社区六十岁的陈师傅查出了酒精肝，B超照出来肝区都发白了，活像块冻豆腐。我当场拍桌子让他戒酒，这倔老头硬是扛了三个月。上个月复查，肝区回声均匀多了，转氨酶从128直降到58。
现代医学证实，戒酒28天肝脏就开始自我修复。酒精性脂肪肝前三个月戒酒，逆转率能到七成。
咱们中医讲究"肝开窍于目"，你看那些常年喝酒的人，眼白泛黄、眼屎黏糊，这都是肝在喊救命。要是能坚持仨月不沾酒，保准你眼睛清亮得像剥了壳的煮鸡蛋。
第二个变化：脾胃好了
上周三门诊，开出租的王师傅跟我说："戒酒两个月，现在吃啥都香！"中医讲"酒湿困脾"，酒精就像往脾胃上糊泥巴。《金匮要略》里说的"酒客病"，说的就是老酒鬼吃完饭就胀气、反酸水的毛病。
现代研究表明：戒酒8周，胃黏膜修复速度能快一倍，胰脏分泌的消化酶能恢复到八成水平。知道为啥戒酒后容易饿吗？那是你的脾胃终于能直起腰干活了！
老郭教你们个绝招：戒酒期间用炒麦芽15克、山楂10克煮水喝，比喝啥开胃药都管用。
第三个变化：夜里能睡个"囫囵觉"
这话说出来可能有人要骂街："不喝酒我压根睡不着！"老郭今儿就撕开这个谎。酒精是能让你倒头就睡，可那睡的都是"假觉"！
《医林纂要》说得明白："酒性慓悍，入血分而乱神。"说人话就是——你以为喝晕了是睡得好，实则是把魂儿都喝出窍了！
之前有个刘姐最有发言权，戒酒一个月后跟我说："现在夜里醒来看表，准是凌晨三点！"知道为啥？中医讲子时（23-1点）胆经当令，丑时（1-3点）肝经值班。常年喝酒的人这两个时辰准醒，那是肝胆在喊"救命"。戒酒三个月，深度睡眠能多出四十分钟，这才是真养生！
戒酒诀窍：中医有妙招
突然戒酒可能头两周会难受。咱们可以学学中医的"渐减法"：先把白酒换成黄酒，再改成果酒，最后用酸梅汤代替。
也可以把白酒换成葛根粉冲的糊糊（葛根"解酒毒"），嘴里没味就嚼两片陈皮！
穴位镇压法：手痒想端酒杯就掐合谷穴，心慌冒汗按内关穴，保准比吃糖管用！
时辰戒断法：每天推迟两小时喝酒，配合酸枣仁汤调理，不出半月就能断根！
