《黄帝内经》有云：“人有八虚，肺心有邪，其气留于两肘；肝有邪,其气流于两腋；脾有邪,其气留于两髀；肾有邪,其气留于两腘。”
当人体五脏受到邪气的侵袭时，邪气滞留在身体的八个薄弱之处，我们称之为“八虚”。“八虚”是指人体的八个关节，即两肘窝、两腋窝、两腹股沟、两腘窝。人有八虚，以候五脏。
八虚是什么？《黄帝内经》曰：“人有八虚，肺心有邪，其气留于两肘；肝有邪，其气流于两腋；脾有邪，其气留于两髀；肾有邪，其气留于两腘。”《内经》中的八虚即指人体八个特定的部位（即两肘、两腋、两髀、两腘），“虚”就是薄弱环节的意思，衣服最容易沾灰的地方多是叠折处，人体的八虚就好比这些地方，五脏之邪喜欢藏匿于八虚之中，导致经气的运行不畅。
因此，可以通过拍八虚（五脏藏邪之所），来调畅气血、疏经通络、祛除邪气，从而达到养生保健、增强人体免疫力的效果。
肘窝：肺、心有邪气，会滞留于两肘。肘窝部位是心经、心包经、肺经三条阴经通过的地方，拍打肘窝可以排出心肺的火气、邪气和毒素，有助于养心、宣肺、治呼吸道疾病。一般心肺有热的人，适合多拍肘窝，拍打后可见到肘窝局部发红，甚至能拍出痧来。
腋窝：肝内有邪气，会滞留于两腋窝，腋窝有心经、心包经、胆经循行，顶点处还藏着一个“解郁大穴”极泉穴。爱生气，经常郁闷的人，没事可以经常拍拍。经常拍打可以疏肝理气，治肝阳上亢疾病，化解心气郁结，还可以预防和缓解冠心病、心绞痛等心脏疾病。
腹股沟：脾内有邪气，会滞留于两髀。髀就是大腿根部的腹股沟，主要是脾、胃二经通过。拍打腹股沟可以加速气血运行、健脾和胃，还能刺激两个妇科穴位：气冲穴和冲门穴。气冲穴是胃经的穴位，冲门穴是脾经的穴位，这两个穴位可以治妇科病，调理月经不调、痛经，此外还能预防和养护男科疾病和血脉不畅、血瘀痰湿、下肢冰凉等问题。
腘窝：肾内有邪气，会滞留于两腘中。胭窝在膝关节后侧的窝窝，有膀胱经、肾经两条经脉循行润窝分布着委中穴和阴谷穴。膀胱经是人体最大的排毒祛湿的通道，委中穴好比是这条通道上的一个排污口，如果这个排污被堵住了，毒素、废气就排不出去，所以湿气重的人，要经常拍打，保持畅通。《四总穴歌》曰：”腰背委中求。“《百证赋》云：“背连腰痛，委中主之。“所以拍腘窝，可补肾、祛湿、治腰腿疼痛。
一般来说，拍八虚的最佳时间是在早晨起床后和晚上临睡前。早晨起床后，身体经过一夜的休息，气血相对较为流畅，此时进行拍八虚可以更好地唤醒身体，迎接新的一天。晚上临睡前，则可以通过拍八虚来放松身心，帮助更好地入睡。但具体时间可根据个人习惯和身体状况灵活调整。但需要注意的是，过了晚上9点后不宜再进行拍打。
各部位也有各自拍打的最佳时间：
双肘部：反应心肺，早晨5至7点和中午11点至13点解析：
双腋窝：反应肝，晚上23点至1点解析：
双腘窝：反应肾，晚上17点到19点解析：
腹股沟(髀窝)：反应脾，上午9点到11点解析：
拍八虚的养生效果主要基于中医经络理论和气血理论，这些理论在中医养生和治疗中具有悠久的历史和丰富的实践经验。
经络循行：中医认为，人体内有十二正经和奇经八脉等经络系统，它们纵横交错，遍布全身，是气血运行和脏腑联系的通道。《黄帝内经》等中医经典著作详细记载了经络的循行路径和功效。拍八虚所针对的八个部位，即两肘窝、两腋窝、两腹股沟、两腘窝，正是多条重要经络经过的地方。通过拍打这些部位，可以刺激经络，促进气血的运行和经络的疏通。气血运行畅通无阻，则能滋养全身脏腑组织，维持正常的生理功能。
气血关系：中医认为，气和血是构成人体和维持生命活动的基本物质。气具有推动、温煦、防御、固摄等作用，血则具有营养和滋润作用。气血之间相互依存、相互滋生，同时气血也时刻在人体周身随经络运行，它们共同维持着人体的生命活动。拍八虚有助于调畅气血，使气血运行更加顺畅。气血运行畅通，则能抵御外邪入侵，保持身体健康。
李际强，主任中医师，医学博士，博士研究生导师。师从晁恩祥国医大师以及广东省名中医刘伟胜教授。
现任世界中医药学会联合会热病专业委员会副会长，世界中医药学会联合会呼吸病专业委员会常务理事，广东省基层医药学会中西医结合肺康复专业委员会主任委员，广东省中西医结合学会感染病（热病）专业委员会副主任委员，中华中医药学会肺系病分会委员，中国睡眠研究会睡眠呼吸障碍专业委员会委员，广东省胸科疾病学会呼吸康复专业委员会委员。
主要从事中西医结合老年呼吸病、急危重症、中西医结合热病（感染性疾病）的临床、科研及教学工作。
【本期作者】
大学城医院肺康复团队主要成员出诊安排
责任编辑：陈佳佳
