从日常生活运动中得出生理和运动强烈反应的时间：为VILPA的实证定义奠定基础
文摘
健康
2025-01-24 15:28
江苏
南京医科大学附属苏州医院运动医学中心
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Time to Elicit Physiological and Exertional Vigorous Responses from Daily Living Activities: Setting Foundations of an Empirical Definition of VILPA
在过去的20多年中，由于生活方式的改变，群众对体育锻炼的参与度并没有提升。然而，在所有的体育锻炼中，剧烈高强度体育锻炼（>6METs）是一种有效的改善重要心脏代谢标志物的方法，从而降低死亡风险，但由于高风险和低依从性难以实现。剧烈间歇性生活方式体力活动 (VILPA)指在日常生活中加入短暂和零星的剧烈体育锻炼，相关研究证明每天只需要3次或4分钟VILPA就能够刺激心肺系统，提高生理适应性并延长寿命，但在相关试验中对高强度锻炼时间的概念比较模糊，几秒钟到几分钟都有，也没有经验验证这一点，到底达到靶强度的最小回合是多久，故本研究对其进行展开试验。结果提示在不同的性别和年龄组中，达到高强度的时间是一致的。%VO2max 为标准时，VILPA 的平均时间为65至95秒。% HRmax 为68至105秒，Borg量表评分为20至60秒。所以在实际临床实践中，大概持续1至2分钟就能触发VILPA，该文对临床运动生理实践有指导意义。
英国皇家生理学会会员，Stanmore Implant研究人员。曾于英国皇家免费医院、皇家骨科医院进修学习。Compex神经肌肉电刺激国际认证。擅长治疗颈椎病、下腰痛，膝关节术后康复，脊柱小关节紊乱整复。
通过反映VILPA的各种日常生活活动，在平均76.7 s（±3.8 s）~ 82.8 s（±6.8 s）的时间范围内诱发出耗氧量和心率的剧烈强度反应，在平均44.6 s（±6.7 s）的时间范围内诱发出自我感知用力反应。在年龄组或性别的三个指数中，研究没有观察到在任何活动中达到VILPA所需的时间差异。对于人群健康和干预性研究，本研究结果支持VILPA定义为持续1或2分钟的一次发作。研究结果表明，在评估健康影响或促进VILPA在未来的研究中，对中年和老年人可以使用一致的最小持续时间阈值。
（仅代表校审者和译者观点，文责由校审者负责）
目的：剧烈间歇性生活方式体力活动 (VILPA) 是在锻炼范围之外的日常活动中发生的突发性剧烈活动。剧烈的间歇性生活方式体育活动已显示出降低死亡率和慢性病风险的希望。但缺乏根据经验推导出的定义，通常使用用于定义剧烈强度的生理和基于努力的指标，本研究引出了在标准化的日常生活活动中引起生理和感知运动反应所需的最短时间。
方法：770 名成年人（年龄 = 58.0 ± 9.6 岁；35 名女性）以随机顺序完成 9 项 VILPA 日常生活活动，其中包括快速行走、快速上坡行走、爬楼梯、固定自行车以及携带等于 5% 和 10% 的外部重量 体重。在运动期间测量代谢率（通过连续间接热量测定）、心率（遥测）和感知努力（Borg量表）。使用% VO2max、%HRmax 和感知运动阈值评级来评估达到 VILPA 的时间。
结果：%VO2max 引发 VILPA 的平均时间为 65 至 95 秒（平均值 ± 标准差 为76.7 ± 3.8 秒），% HRmax 为 68 至 105 秒（平均值 ± 标准差 为82.8 ± 6.8 秒），感知用力为 20 至 60 秒（平均值 ± 标准差为44.6 ± 6.7 s) 。对于这三个指标，不同性别或年龄引起VILPA反应的时间没有差异（P>0.08），并且日常生活任务活动的时间也一致。例如，对于女性和男性来说，在平面上行走时引起剧烈反应的平均时间分别为 85.8 秒（±16.9 秒）和 80 秒（±13.9 秒），而在负重 10% 的体重爬楼梯时，平均时间分别为 85.8 秒（±16.9 秒）和 80 秒（±13.9 秒），持续时间为 78.4 秒（±17.6 秒）和 76.9（±17.7 秒）。
结论：当参与者进行日常生活活动时，VILPA 在 % ̇VO2max 和 %HRmax 平均 77 至 83 s 以及感知用力 45 s 时引起生理反应。性别和年龄之间达到 VILPA 的时间没有差异，这表明一致的行为 VILPA 可用于旨在评估突然的身体活动对健康的影响的干预措施和基于人群的研究。
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