我68岁退休，现已有15年个年头。一旦进入退休生活，维护健康、延年益寿就变成了生活的主题。应该说，我的身心状况还是略好于家族的同龄人、中学大学时代的同学以及小区里的多数年纪相仿的老人，其表现在于至今我仍保有乐观的心态，旺盛的精力以及尚可的思维语言能力。虽然早已戴上了“三高”的帽子，但我很少去看病。2015年曾有一次心脏出了麻烦，上了安贞医院的手术台，做了一下心脏造影，医生宽慰说，你还不必装支架，我从手术台上下来，自己怏怏地走回病房。2021年春天，这一幕又在北京友谊医院重演，这次医生对我说：你永远不必来安支架。我内心含愧，因似有“诈病”之嫌。
退休后曾尝试过采用各种健身方法，如打高尔夫球、游泳、器械练习练习等等，但都感到不好长期坚持，不适合自己，唯一能坚持下来的活动就是走路。于是，我用一只运动手表作为监督与陪伴，雨雪无阻，15年无一日缺课。
我纯粹的休闲方式有两种，一是在手机上玩“数独”，一是搭“乐高”积木。数独对保持思维快速判断能力极为有益；乐高对提高空间认知能力，改善手指小关节活动能力，提高个人的美感与成就感都有好处。
在生活方式上，我没有什么诀窍与方法可以称道，有人说我是得益于学了体育，其实也不然，我当年体院同系同级的同学中，已有不少人过世，甚或超出了正常死亡比率，说明体育运动对健康与寿命未必一定相关。
一、自诩偏懒，从来不熬夜。从未为赶写讲稿书稿与论文课题而开夜车。遇赶工期的急事，全靠保持清醒头脑，都以高效率的工作状态在白昼里完成。
二、因为曾有过长期捱过苦日子的经历，对什么样的起居饮食都有适应能力。自以为生活粗放些比精致些对健康更有益，我还认为，参加体育运动就是在追求一种粗放型的生活方式。我从不偏食，绝不挑食 ，吃什么都行，吃不上什么也无所谓；一生饮茶，绿红黑白褐都能接受；从不抽烟，从未喝酒至醉；任何床铺都能安睡，窑洞土炕也罢，星级酒店也罢，倒头就能熟睡；从不讲究衣着品牌，合身即可；有车坐车，没车或车挤就步行。总之，一切听凭自然，率性而为。
三、我的一生中，很少使用护肤用品之类的东西，更不相信并食用任何保健食品、营养品与药品。从不轻信电视里、网上散布的养生长寿之道，以及种种“必须”与件件“忌讳”。
人的适应性与生活习惯是相互矛盾的，适应性很赞的人，很难养成良好的生活习惯；而生活习惯很强的人，往往适应性很差。因此对培养适应性与习惯要有清醒认识，我从不追求这二者之一的超强。
马氏通备武学
