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160斤女模热爱健身，常年坚持健身，身材迷倒众人！

美体 2024-11-04 10:52 广东

对一个女孩子来说，身材比颜值更重要，因为好身材可以驾驭很多漂亮的衣服，更是一把利器。健康的重要性也被越来越多的女性所了解，健身房里女孩们的身影也越来越多。

在亚洲，女性的身材普遍比较平坦，很难练就欧美那种凹凸感，但也不是不可能，只是要比欧美女孩付出更多的努力，今天我给大家介绍的这个女孩叫奥米娅，就是这样刻苦锻炼，得到了凹凸的身材。

这位达人是一位韩国人，生出来她的骨架就大，创衣服只能穿偏男性的衣服，为了遮盖她的臃肿的身材，被好多男人叫做好哥们，男人婆，没有了花季少女该有的感觉，他上学的时候体重160斤，每次拔河都要她在后面压着！

进入大学的奥米娅，认识了一位健身老师，每天去健身房锻炼，慢慢的瘦到了125斤，在锻炼中不知不觉瘦了35斤，身材也不由的改变，她终于赶到健身带来的快了，付出汗水终会有回报，在她的身上体现了出来！

就这样她越来越轻，身材越来越好。奥薇娅觉得还不够，还可以拥有姣好的身材比例。于是，她投入到了塑身训练当中，教练的推荐下她开始了普拉提运动，普拉提运动，这是一个不限场地，随身携带一根拉力器来帮助自己完成每天的运动任务！许多明星也在用这种方法！

以下小编就是给大家介绍一些，普拉提的基本动作，每天20~30分钟，让你轻松告别大肚腩，麒麟臂，大象腿，快跟小编一起行动吧！

动作一：腿摆运动

这个动作需要躺在瑜伽垫上进行，腿部始终保持笔直状态，然后让手和脚保持有节奏的来回拉伸，这个动作的运动量不大，很适合刚开始锻炼的新手练习，也不容易觉得累。能够锻炼下腹肌肉，练出马甲线。

动作二：提拉运动

这个同样需要人保持笔直状态，不同的是人站在瑜伽垫上，通过手臂的力量去拉伸我们的拉力器，这个运动量同样不大，主要锻炼手臂的肌肉，对于手臂的塑形很有帮助，适合初学者。

动作三：蹬腿运动

这个动作与第一个动作大同小异，不同点在于手臂固定不动，而整个下半身不停的蹬腿从而拉伸我们的拉力器，而且相对第一个动作，这个会更容易累，不过它对瘦腿的效果是很好的。

http://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MzA5NTcyMzE4Mw==&mid=2650102690&idx=2&sn=7b1368ff4a96302718c6e0a5ad267e2b

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