导读
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今天吃什么？每天营养师为你搭配“一日三餐
当归红枣蒸鸡
准备食材:鸡肉，红枣，当归，黄芪，枸杞子，姜片。
做法步骤:
1、鸡肉清洗干净剁成小块，放入姜片、食盐、蚝油、当归、黄芪、红枣、枸杞子，抓拌均匀后加入淀粉，再次抓拌均匀，腌制二十分钟。
2、鸡肉腌制好了之后，转移到蒸盘上，水开上锅蒸二十分钟就可以了。
3、蒸熟之后取出来，撒上葱花点缀即可端上桌开吃。
白菜焖豆泡
1、准备食材：豆腐泡、白菜、小葱、蒜瓣、豆瓣酱、生抽、蚝油、白砂糖、食盐
2、白菜炒豆泡的做法：
（1）白菜掰瓣用碱面洗净切段，小葱剥皮切成圈，生姜和蒜瓣剥皮切成末备用。
（2）锅中倒入适量的油，油热后，爆香葱花蒜末，加入郫县豆瓣酱，煸炒出红油。
（3）倒入适量的清水煮沸，加入适量的生抽、蚝油、白砂糖、食盐煮至汤汁浓稠。
（4）下入白菜和豆泡，大火翻炒均匀，收汁关火出锅，盛入盘中即可开吃了，色香味俱全，做法简单，好吃又下饭，老少皆宜！
鸡蛋小炒肉
1、材料准备：
主料：五花肉、鸡蛋
辅料：生姜、香葱、蒜头、尖椒
调料：生抽、老抽、蚝油、料酒、鸡精、食盐、白糖、食用油、清水
2、做法步骤：
(1) 首先把五花肉加入锅中，加入姜片、料酒，焯水捞出后，放入凉水然后切片备用；
(2) 锅中油开倒入几只鸡蛋，鸡蛋炒散，炒至焦黄盛起来备用；
(3) 锅里再倒点食用油，五花肉下锅煎至焦黄，加入葱姜蒜、1勺料酒、1勺蚝油、2勺生抽；
(4) 加入炒过的鸡蛋、尖椒丝、1勺老抽、少许清水、适量鸡精和白糖，大火爆炒均匀即可。
蒜蓉油麦菜
食材准备：
油麦菜，蒜末，小米辣。
做法流程：
1.把油麦菜清洗干净，然后切成小段，接着起锅烧油，油热后，倒入蒜末和小米辣爆香。
2.接着倒入油麦菜，大火翻炒，加入适量的食盐和蚝油调味。
3.大火翻炒至断生，即可出锅开吃，健康养胃，调理肠道。
莲藕花生猪蹄汤
准备食材:莲藕，花生，猪蹄，姜片。
做法步骤:
1、莲藕削掉外皮，清洗干净后切成小块。花生清洗干净备用。
2、猪蹄清洗干净，冷水下锅焯水，放入姜片去腥，煮开后撇掉浮沫，再将猪蹄捞起来清洗干净备用。
3、将猪蹄、莲藕和花生都放入汤锅中，放入姜片和适量清水，先开大火煮开后再转中小火炖煮一个小时。
4、炖煮好了之后，加入适量的食盐调味，搅拌均匀煮至入味即可出锅开吃。
| 香辣猪肚 | 蒜蓉开背虾 | 鸡胗土豆球 |
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