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Happy Food Channel
今天早上群里有小伙伴问我有咩有低脂菜，我给她发了一堆，好麻烦，我决定写个合集哈！
无米寿司，也可以叫它蔬菜卷，用紫薯、红薯、南瓜这些来代替米饭当主食。可以降低比较多的热量，而且这些菜都有很高的营养，粗纤维，有饱腹感，里边可以卷各种你喜欢的蔬菜啊、火腿啊、肉松啊等等，很适合减脂的朋友们吃。
做法点这里→减肥吃草实在吃不下，这样做好看好吃又不长肉！
蔬菜烘蛋。营养健康无油。我把它们装进纸杯里，烤出来还挺像蛋糕的，我给它起了一个新名字，就叫蔬菜蛋糕。
做法点这里→无油无糖无面粉，这蛋糕你花钱都买不到，成本才五块钱！
藜麦粉蒸鸡肉。用鸡腿肉代替了猪五花，然后在米里边再加点藜麦，是不是还比较健康哈！其实刚开始我是用了一半糙米的，但是糙米蒸出来口感还是不好，后来我就还是把糙米换成糯米了，然后想了一下，可以加点藜麦进去，这样就口感上也达到了，营养上也达到了。做法点这里→减肥吃它！比吃饭过瘾，体重无负担！
烤南瓜藜麦沙拉。
做法点这里→肉食、甜食吃多了，来盘轻食解解腻，营养美味还能瘦！
用牛肉来做卤肉饭。减肥的时候营养师都提倡吃牛肉，牛肉的优质蛋白质数量比较丰富，因而能够通过食用牛肉为机体补充非常丰富的优质蛋白质。从中医食疗角度牛肉能够滋补气血，牛肉能够为机体补充丰富的锌元素，而锌元素对于机体免疫力的提高能够发挥出非常重要的作用。
做法点这里→低脂卤肉饭，减肥也可以吃的卤肉饭！
番茄鸡片做法很简单，而且我觉得也比较低脂，糖可以换成零卡糖
做法点这里→这菜怎么吃都不腻，酸甜开胃，超快手又下饭，几分钟就搞定！
我给我自己琢磨的减肥时候吃的饭加菜哈！我觉得超好吃。饭是用的糙米藜麦饭，腊肠炒出油，再放入其他菜和肉炒熟，然后和糙米饭拌在一起，用荷叶包好，包的时候自己控制着点量。一包里只能放50克糙米饭，这样一顿最多吃2包。只要不吃多了，就不会长肉哒！
做法点这里→超好吃！健康低脂，吃了不怕长肉的荷叶饭！还能带着走，热一热就开吃，都不用刷碗了！
其实我家是很喜欢吃烧茄子的，但是烧茄子要放很多油，这道烤茄子省油又好吃，做起来也不是很费劲
香菇做的赛鲍鱼，真的是简单低脂又美味的神仙菜啊！
做法点这里→我们的首要任务就是保护好自己，要吃好、休息好，推荐一道超级简单美味下饭菜，美味的同时还能预防感冒！
番茄龙利鱼，简单美味又低脂。
做法点这里→新手就做它，简单美味，一准儿能成功！
金汤铁棍山药。
这道菜金灿灿的非常漂亮，而且它的食材非常营养
做法点这里→节日餐桌上除了大鱼大肉还可以再上一道纯素养生又营养的金汤铁棍山药！
做法点这里→挖野菜，做野菜团子！想不到这么轻松就可以做出薄皮大馅的野菜团子！
这个是北京特色的烀饼。过去家里穷，吃不起白面，大家就用棒子面（就是玉米面，我们都叫棒子面）做成各种吃食，比如贴饼子、菜团子这类的。
做法点这里→北京特色纯绿色健康不长肉的中式大披萨！脆皮薄底绝对香喷喷！
荞麦面的最大营养特点是一般食物很少具备的，即同时含有大量烟酸和芦丁。这两种物质都具有降低血脂和血清胆固醇的作用，对高血压和心脏病有重要的防治作用，是治疗心血管病的良药。荞麦面还含有较多的矿物质，特别是磷、铁、镁，对于维持人体心血管系统和造血系统的正常生理功能具有重要意义。每100克的能量约为1411千焦。
做法点这里→教你做好吃又营养的山药秋葵荞麦拌面！夏日消暑可就靠它了
葱油手撕鸡腿肉，真的太简单，太香，太美味了！而且减脂期和糖尿病的伙伴们也可以吃哦！
做法点这里→不会还有人没做过这菜吧！低脂无糖、一撕一拌就好了！真的太香了！
做法点这里→夏天最爱这种做法，一拌一蒸就好了！清爽低脂不长肉！
减肥的女生们一定要做这个北非蛋，做法简单，低脂营养，还特别好吃！
做法点这里→减肥的女生们一定要做这个吃，做法简单，营养低脂还特别美味！
看颜色肯定好多朋友认为是西瓜吧！其实它比西瓜的还要低脂，吃着它一点负担都没有，因为它是西红柿做的。
做法点这里→最简单的解暑小吃！超低脂0负担，冰爽又解暑！
非常简单又低脂又美味的薄荷拌牛肉，特别适合减脂期的朋友们吃哦！
做法点这里→这菜太适合夏天做了，烫一下就好！高蛋白低脂肪，减脂期的最爱！
做法点这里→这肉太好吃了！酸、甜、麻、辣、香，一口都吃到！
做法点这里→想减肥可以多吃这菜，高蛋白低脂肪，关键是它还特好吃！
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