功能性力量训练（Functional strength training简称FST）已经成为一种比较盛行的力量训练方式该训练方法同样来源于理疗和康复领域。Gary （1997 ） 首次提出了功能性力量训练的概念指出功能性力量训练应注重身体运动链的作用避免单一的训练某一环节的力量将人的身体运动看作是一个运动链如网球中的挥拍动作。通过对人体不同动作的分析寻找其薄弱环节从而进行有针对性的力量训练。在随后的许多研究中这一理念也引发了许多的争议美国国家运动医学会（National Acade my of Sports Medicine）认为功能性训练包括那些涉及运动链中每一个关节和在不同平面的加速、减速及稳定性训练动作。美国运动委员会（American Council on Exercise）指出功能性训练是训练动作的活动包括平衡性训练、稳定性训练、核心训练和动态运动训练；Michael Boyle认为功能性训练从本质上就是有目的的训练。
笔者认为首先应将功能性力量训练与功能性训练进行区分这是当前诸多学者和训练实践中遇到的困惑之一功能性训练应是一个更加广泛的概念可以分为功能性力量、 功能性速度、功能性耐力等等是从一个比较全局的角度寻找运动员个体薄弱点的范畴而功能性力量训练仅仅是其中的一个分支。其次功能性力量训练应突出力量训练的全面性和针对性。全面性主要是注重肌肉之间的协调用力和发挥如对上下肢的协调用力和表层肌肉与深层肌肉的动员能力提高肌肉的柔韧性和反应力量；所谓的针对性主要是在全面性的基础上寻找某一运动项目的发力特征在了解项目规律的基础上寻找其力量的薄弱环节采用有效的训练手段最终达到高度的协调用力能力。
