人体核心区域运动链按解剖位置与功能作用分为前后系统链、侧屈曲链、侧向链与背伸纵向链等。参与技术动作完成的关节肌肉构成,链上各有机组成部分称为“环节”,环节间力量传递是技术动作完成的基本单位。针对人体多关节、多维度、多肌群的复合运动,协同结构功能迥异的肌肉关节韧带等组织发挥其整体作用,形成遵循肌肉动力学与运动生物力学规律的生物“运动链”,创建稳定高效的机体远末端发力平台,是运动训练工作难以逾越的重大课题。核心力量训练能够改善力量传导、肌间协调和肌力控制,激发多肌群、多维度范围内按时序、整体性地参与运动技术的完成;所以创造的闭合动力学链,即高度不稳定训练是激活这些看不见的临界肌肉和提高神经肌肉控制能力的最佳手段。鉴于人体核心区域肌群在运动环境中有调整身体姿态、稳定重心与支持动作完成的功用,人体运动链中心往往是核心区域,人体运动形式都是以核心区域肌群及力量为中心的运动链,构建完整人体运动链,为肢体运动创造支点。那么,提高核心区域肌肉群力量及稳定性业已成为专项力量训练的重要任务。
Gary首次提出“功能性力量训练”概念,强调人体“运动链”的作用,避免单一训练某一环节的力量,将人体运动视为一个运动链,通过对人体不同动作的分析,发现薄弱环节及针对性的力量训练。Boyle认为功能性训练本质上是有目的的训练。其依据专项运动的技术特征和运动员的体能特点进行的专门性力量训练,通过神经系统控制下克服自身体重或自由重量,激活核心肌肉群共同参与工作,提高训练肌肉群力量和本体感受能力,使训练环节力量得到有效的整合,为专项技术动作水平提高和神经肌肉系统的功能改善提供支持。功能性训练包括平衡性训练、稳定性训练、核心训练和动态运动训练。
