一、理论基础不同
功能性力量训练是基于人体运动的金字塔模型（图1）研究认为功能性力量处于金字塔的最底端具有根基性作用其水平的高低可以通过动作的幅度、 身体控制、平衡和一般稳定性来反应功能性力量的缺乏必然导致金字塔模型的异化发展；核心力量训练是基于人体核心区域作用（图2）强调的是人体核心区域发挥着承上启下的衔接作用；而振动训练则突出的振动刺激对肌肉的协调供能和放松功能从而为局部和全身力量的发挥提供条件。
图1 功能性力量训练的金字塔模型
图2 人体核心力量训练的作用机理
二、训练指向不同
从图2中可以比较清楚地看出：1 ） 振动力量训练突出的是神经肌肉的协调性作用在训练中的主要作用是发展爆发力和最大力量与力量耐力的发展呈负相关同时该训练模式还可以提高肌肉的放松效果如对肢体局部的振动刺激；2）核心力量突出的是人体核心区域的稳定性力量和爆发力尤其强调了人体核心的稳定性效果通过该部位的稳定达到控制身体姿势提高力量传递效果的目的；3）功能性力量注重的是人体多关节力量的协调用力突破但关键训练思维强调的是人体运动链的作用 尤其注重力量训练中输出功率的提高。
三、训练安排不同
虽然这三种力量训练在现代高水平运动员的体能训练中已广泛开展但训练安排的方式还是有些模糊其具体差异可分为以下几个方面：1 ）振动力量训练通常安排在训练中或训练后训练中主要是发展运动员的最大力量和爆发力而训练后通常是发展运动员的肌肉协调性达到放松全身或局部肢体部位的目的。2）核心力量训练可以安排在训练前训练中和训练后但由于核心力量训练通常为静力性练习至少需要有静力性支点。为此就需要根据训练课的内容而定例如在比赛前安排核心力量性的准备活动则显然不适因为静态性肌肉准备活动不易调动肌肉的活性容易引起比赛中运动员的肌肉拉伤。3 ）功能性训练由于其强调多关节的协调性运动它的训练安排方式就显得比较灵活但由于该训练模式更加突出训练的目的性所以通常应安排在训练前和训练中。
