日常毁眼行为
当今时代，几乎没人能离开电子产品，但是，眼睛疲劳不舒服，都是屏幕的锅吗？答案可能跟你想的不一样，下面这些日常不良用眼行为，也可能引起一系列眼部问题，一起来看看。
1、关灯玩手机
现代很多人都有关灯玩手机的习惯，而且常常一玩就是几个小时，殊不知，这会对我们的眼睛造成巨大伤害。
一方面，在无光条件下眼睛不适感最强，手机光亮与黑暗背景形成强烈对比，易产生眩光，引发视疲劳；另一方面，手机屏幕发出大量短波高能量有害蓝光，会对视网膜造成伤害，导致眼部不适、视力下降或其他眼部疾病，同时还会抑制褪黑素的分泌，影响睡眠质量。
建议：夜间使用电子产品时，需要保证足够的光线照明，关键是时间不能太长，最好不要超过半个小时。
2、不良读写姿势
无论大人还是小孩，很多人的读写姿势都不正确。习惯性含胸驼背并将头埋进书本里，或者是在走路、卧床、晃动的车厢内,光线暗弱或阳光直射等情况下看书、写字或使用电子产品，这些不良姿势都是导致近视及视力下降的重要原因。
建议：读书写字或使用手机时，背部自然挺直，注意眼睛与读写物的距离保持在30厘米左右较为适宜。
3、出门不戴太阳镜
阳光并不一直是我们的好朋友，大量波长在100-380nm的紫外线,会对视力和眼睛健康产生严重影响。而且太阳还是已知的蓝光最大光源，长期暴露在阳光下，其中的有害蓝光会伤害视网膜、导致视力下降，引起黄斑病变、白内障等疾病。
建议：每日“防晒”很有必要，出门记得戴上太阳眼镜或遮阳帽，做好有害光线防护。
4、不爱运动
随着“手机病”的扩散，很多大人和小孩都沦为“屏奴”，手机不仅夺取了户外活动时间，还为近视防控增加了风险。
阳光中的有益蓝光能有效预防近视或降低近视发病率。
建议：放下手机，每天户外活动2小时，多与大自然亲近吧~
5、没有定期检查眼睛的习惯
对于检查眼睛的必要性，大部分人还停留在配镜时的刚需。其实，每半年至一年，都需要定期跟踪视力变化。14岁以下儿童首次验光，建议要在医院进行散瞳验光，分辨真假近视。
建议：即使没有近视或老花眼，也应该养成定期看眼科的好习惯，尤其是高血压及糖尿病患者，更应该经常检查眼睛。
图文综合自网络 如出现侵权请联系删除
