1分钟掌握晚上玩手机的正确姿势

健康   2024-10-27 21:16   河南  

休息的时候看

吃饭的时候也要看

晚上睡前更要看一看


好像.....

没有比手机更好玩的东西了???



  可一旦看手机时间过长

眼睛又酸又累

时常疲惫不堪,甚至影响视力



  玩手机毁眼睛系列 


毁眼普通版:频繁玩手机

毁眼升级版:关灯玩手机

毁眼加强版:

经常摘掉眼镜关灯玩手机


长时间玩手机或致盲



睡前玩手机影响睡眠

在黑暗或弱光环境下

盯着手机半小时以上

轻者出现暂时的

视物模糊、视疲劳

甚至干眼的发生。



 重者还会导致瞳孔扩大、

眼压升高

有诱发青光眼致盲的可能。


手机虽好玩!

但一直玩就不好了!!!

适当玩手机需重视!



1分钟掌握玩手机的正确姿势


要让大家完全戒掉“睡前玩手机”的瘾是不可能的,非要在睡前玩手机,我们也要掌握正确的“姿势”,减轻对身体的伤害。


1.开灯玩手机

看手机时,应该将屏幕调到合适的光线强度,同时打开床头灯,避免完全黑暗的环境。每次看手机超过半个小时,就应让视线离开屏幕,让眼睛休息10到15分钟。

 

2.不要躺着玩

半躺、侧卧、俯卧都会有压迫颈椎,影响眼球、手肘、脑部的血液循环,轻则引起双眼视力差距,重则导致颈椎疾病。



3.最好的姿势是仰着

非要躺床上玩的话,可以试试仰卧。


仰着头玩,而且不要直视手机,手机向下倾斜45度左右,这样对身体的每个部位都很合适,是对健康影响最小的方式。唯一的坏处是,手很容易酸。


视网膜动脉一旦发生阻塞,造成的伤害可能是永久性的,因此科学用眼很重要。生活中,许多不良习惯都在无形中对眼睛造成消极影响,在学习和工作之余,不妨抽点时间进行一些简单的眼保健操,给我们的眼睛一点放松的时间。


END

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