人和人表面看起来，高矮差不多，胖瘦差不多，长相好像也差不多，但人和人的生命质量却有天壤之别。
有的人仗着身体素质好，立誓要走遍祖国的大好河山；而有的人却连想去家附近的小公园爬爬山都费劲。
这时候，腿脚灵活、有行动力，就显得尤为重要了。而人的行动力一旦受限，久而久之，人就容易从心理到身体全方位垮掉。
怪不得有人说，人与人之所以拉开距离，不在其他，就在于行动力。
养护好骨骼、关节和肌肉
让生活更有劲！
出色的行动力，来自骨骼、肌肉、关节的相互作用。
骨骼、关节和肌肉是人体的一个重要功能体系，人体的任何活动都离不开它们，三者相互关联，互相影响。它们不仅维持着人体的基本生活能力，同时更影响着人们的行动力。
人体的骨骼相当于一座大厦，强健的肌肉就是维持骨骼关节健康的关键。此外，肌肉还发挥着包裹关节的作用，不仅能够稳定关节，还可以抵消负荷，维持其正常功能。
有研究证实，肌肉力量受损，关节也更容易出现损害，影响走路的稳定性。腿脚乏力、走路不稳，则会增加跌倒几率，严重的还会引发骨折。
而随着年龄增长，人体骨量、关节性能和肌肉状态也会从峰值走向衰老和流失。尤其是40岁后，若不及时“储备”骨量和肌肉量，养护好关节，人体的肌肉骨骼系统健康状况会加速下滑，从而进一步限制人的行动力。
想要提升自身行动力，减少骨骼、关节和肌肉的逐年耗损，那就得借助力量、柔韧、耐力、敏捷和平衡等五个维度的协同达成。
快速提升行动力
“秒杀”同龄人！
内容来源于：“全民健康生活方式行动”公众号，内容来源：健康中国、北京健康教育
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