在人生的道路上，我们或许会遇到一些人，他们总是显得心事重重，仿佛被一层阴霾笼罩。对大多数人来说，悲伤和失落不过是偶尔的情绪波动，但对某些人而言，这些情绪却成了他们生活的常态，甚至影响到了他们的日常生活。
这时，我们不得不考虑，他们是否正在经历抑郁症的困扰。
抑郁症，是一种常见的心理疾病，让患者陷入深深的悲伤与绝望之中。如果你发现身边的家人或朋友出现了以下症状：避免社交活动，对曾经热爱的事物失去兴趣，自信与自尊受到严重打击，容易愤怒和烦躁，以及食欲或体重发生显著变化，那么他们很可能正在与抑郁症斗争。
面对这样的情况，作为家人或朋友，我们应该如何伸出援手，给予他们最坚实的支持与帮助呢？
(一)用同情心倾听
首先，我们需要用一颗温柔的心去倾听他们的心声。抑郁症患者往往感到孤独和无助，他们需要一个可以倾诉的对象。我们要鼓励他们勇敢地面对疾病，寻求专业的治疗。同时，也要主动分担他们的负担，哪怕只是做一些简单的家务，也能让他们感受到来自你的关怀和温暖。
告诉他们，无论他们的情绪如何波动，你都会始终如一地站在他们身边，给予他们无条件的爱与支持。让他们相信，困境只是暂时的，未来一定会更加美好。
(二)增进理解，包容他们的行为
抑郁症患者正处于人生的低谷期，他们的行为可能会变得不稳定且难以预测。这并非他们本意，而是疾病所致。因此，在面对他们的烦躁、敌意或喜怒无常时，请保持冷静与理解。不要轻易地将他们的行为归咎于个人品质问题，而是尝试从疾病的角度去理解他们。
当然，我们也不能对他们的所有行为都视而不见。如果他们表现出异常或冲动的行为，我们需要在确保他们安全的前提下，尽量不评判他们。或许，在他们情绪稳定后，我们可以帮助他们找到更健康、更理性的应对策略。
(三)明确界限，保持谦逊
虽然我们要给予抑郁症患者充分的支持与关爱，但也要明确自己的角色与界限。我们不是专业的心理学家，无法对疾病进行准确的诊断与治疗。因此，在提供帮助时，我们要保持谦逊与谨慎，不要越俎代庖地提供超出自己知识范围的建议。
我们的主要任务是倾听、理解与陪伴。让他们知道，无论他们遇到什么困难，我们都会一直在他们身边，给予他们最坚定的支持与鼓励。同时，我们也要时刻关注自己的心理健康状况，避免在帮助他人的过程中陷入疲惫与沮丧。
(四)耐心守候，给予时间
抑郁症的治疗是一个漫长而复杂的过程，每个人恢复的速度都不尽相同。因此，我们要有足够的耐心去等待他们的康复。即使他们已经开始了治疗，也可能需要很长时间才能真正感受到好转的迹象。
在这个过程中，我们要始终如一地给予他们爱与支持。通过倾听他们的心声、欣赏他们的优点与努力，让他们感受到来自我们的关怀与尊重。让他们知道，无论未来多么艰难，我们都会陪伴他们一起走过这段艰难的旅程。
(五)共度时光，重拾快乐
患有抑郁症的人会有好日子和坏日子。在他们愿意的时候，尝试与他们一起做一些曾经喜欢的事情，如散步、看电影或听音乐等。这些活动不仅能让他们有事可做、分散注意力，还能增进你们之间的情感联系。
当然，我们也要尊重他们的意愿与感受。如果他们想要独处一段时间，那就给他们足够的空间与时间。但请记得定期与他们保持联系，让他们知道当他们需要时，你一直都在他们身边。
在支持患有抑郁症的身边人的过程中，除了上述提到的方法外，我们还应鼓励他们及时就医，寻求专业的医疗帮助。抑郁症是一种可以通过多种治疗手段得到有效控制和改善的疾病。专业的医疗机构能够提供全面的评估和个性化的治疗方案，这对于患者的康复至关重要。
广东省中医院睡眠障碍科将现代医学与传统中医智慧结合，为抑郁症患者提供了多样化的治疗选择。如中医特色的脐针、手针和六气针法，这些疗法通过刺激特定的穴位，调节人体的气血和经络，从而达到缓解抑郁症状、平衡情绪的目的。此外，物理治疗如重复经颅磁刺激和子午流注治疗也为抑郁症的治疗带来了新的希望。
总之，面对患有抑郁症的家人或朋友，我们应该增进理解、保持界限、耐心守候并共度时光。通过我们的努力与支持，让他们感受到来自社会的温暖与关爱。让他们知道，他们并不孤单，我们会一直陪伴他们走向康复之路。
杨一帆
住院医师、国际注册多导睡眠技师。中国睡眠研究会中医睡眠医学专业委员会委员。擅长各种睡眠障碍的诊断与治疗，以及抑郁障碍、焦虑障碍、双相情感障碍等精神（心理）疾病的诊断与治疗。
出诊时间：广东省中医院芳村医院睡眠障碍科：周二下午、周六上午。
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供稿：广东省中医院芳村医院睡眠障碍科
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责任编辑：陈佳佳
