常吃蒸菜，营养补得快，这四道蒸菜常吃，孩子身高的“加速器”

美食 2024-11-09 09:09 福建

蒜香排骨

蒜香排骨是一道色香味俱佳的蒸菜，不仅口感鲜嫩，而且营养丰富。首先将洗净的排骨用刀切成适中的段，然后用蒜末、姜末、生抽、料酒等调料腌制一段时间，以便入味。接下来，将腌制好的排骨放入蒸锅中，用中火蒸煮约20-30分钟，直到排骨完全熟透。最后，撒上一些葱花和香菜点缀即可上桌享用。

香菇蒸鸡翅

香菇蒸鸡翅是一道家常蒸菜，做法简单，口感鲜美。首先将鸡翅洗净，用刀切成适中的段，然后用姜丝、葱丝、生抽、料酒等调料腌制一段时间。接着，将香菇洗净，切成适中的片状备用。将腌制好的鸡翅摆放在盘中（鸡翅两面放葱、姜丝），再放上香菇片，然后放入蒸锅中蒸煮约20-30分钟，直到鸡翅完全熟透。最后，取出装盘，撒上一些葱花和香菜点缀即可。

娃娃菜蒸肉片

娃娃菜蒸肉片是一道清爽可口的蒸菜，口感鲜嫩，营养丰富。首先将瘦肉切成薄片，用姜丝、葱丝、生抽等调料腌制一段时间后备用。然后将娃娃菜洗净，切成适中的段状备用。接着将腌制好的肉片逐个夹入娃娃菜叶中，放入盘中（肉片两面放葱、姜丝），再放入蒸锅中蒸煮约15-20分钟，直到肉片熟透。最后取出装盘即可享用。

山药肉饼蒸蛋

山药肉饼蒸蛋是一道营养丰富的蒸菜，口感鲜嫩，易于消化吸收。首先将瘦肉末和山药泥混合搅拌成肉饼状，中间挖一小坑，打入鸡蛋。然后放入蒸锅中蒸煮约15-20分钟，直到肉饼完全熟透。最后取出装盘即可享用。

除了以上四道蒸菜外，家长还可以根据孩子的口味和营养需求，合理搭配各种食材，为孩子制作出更多营养丰富、美味可口的蒸菜佳肴。同时要注意食材的新鲜度、火候的掌握以及色香味搭配等方面的细节问题。常吃蒸菜不仅可以满足孩子生长发育所需的营养，还可以培养孩子清淡健康的饮食习惯。让我们一起为孩子的健康成长打下坚实的基础！

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