夏天喝水，这样喝更健康

健康 2024-06-25 08:30 北京

近日北京天气炎热，口渴，大量饮水的情况非常普遍。但饮水方法不当，也会造成对身体的不利影响。无疾这里，分享一些自己夏天饮水方面的小经验，供参考。

首先，喝凉水还是热水？

凉水和热水的效果不太一样。凉水能起到物理降温的作用，无论身体层面的热，还是心神层面的热，一杯凉水下去，都会感到凉爽。热（温）水，补充津液、解渴的效果更好。

我们感到口渴时，缺少的，本质上不是水，而是津液。津液，一定是水在阳气的作用下，生成的。同样是把一杯水化成津液，化凉水比化热水，要多消耗不少阳气。天热，需要大量饮水时，这部分多消耗的阳气，数量上就比较可观了。尤其素体阳气不足的朋友，喝下去的水，就很可能化不动，只能以水的形式，长时间留在胃里。于是就能听见，咣当咣当的水声。

不过，有时候，即使喝大量温热的水，也不一定能解渴，这时就需要考虑往水里加点东西了。那么，水里可以加什么？有什么用？

主要需要考虑三方面：一是生津液，二是利水湿，三是清暑热。

口渴明显，上面讲过，是津液不足的表现。除了喝水，一些有助于生津液的食物、药材，也能起到很好的作用。比如麦冬、石斛和乌梅。其中，麦冬生津液的作用最明显。一般放少则五六粒，多则八九粒麦冬，代茶饮，喝下两三杯水，口渴感觉就能有所缓解。半天下来，就不会觉得口很渴了。

不过，麦冬性质偏凉，对脾胃虚寒的朋友不太友好。这时，可以考虑加入等量的陈皮，来缓和。或者直接换成石斛代茶饮。乌梅加陈皮、冰糖，熬成酸梅汤，也可以备用。

由于喝水量大，加上天气湿度大，很容易形成水湿邪气。这两天试用同仁堂芡实茯苓薏米茶，查看主要成分，还包括大麦、赤小豆、橘皮、栀子等，除利湿外，还兼有清热作用，目前比较合适。口感也还好。可以考虑加上五粒麦冬一起代茶饮，这样，三方面作用都可以兼顾到。

另外，绿豆汤作为经典的祛暑饮品，在清热和利湿两方面，都有不错的效果。典型的感受是，天热时喝绿豆汤，口渴、燥热的感觉会缓解，同时体内的水湿聚集，不太明显。而其他方法，比如喝茶，就更容易带来水湿聚集，出现腹胀、大便不成型等问题。

最后，如果喝水不当造成不舒服，怎么办？

以往反复讲过，但凡又凉又湿带来的问题，尤其在夏天出现，首先考虑藿香正气。即使像上面提到的，大量喝温热水后，阳气化不动水，水在胃里停聚，出现恶心、不适的感觉，也都可以用藿香正气。

一定是凉和湿并见，尤其湿大时，才考虑藿香正气。如果是纯粹高温、暴晒后出现的中暑，就需要降温、补水、通风，不适合藿香正气了。

无疾这里谨祝各位朋友，都能健康、愉快的度过今年的酷暑。

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