都知道正气重要。但如果一个人身上，阴气或者阳气真的不够了，该怎么办呢？
中医对这两种正气不足的情况，有一系列切实有效的方法，用针，用药，用艾灸，都能帮我们把亏虚的正气给补起来。但这些，都是我们以后要学的内容。今天要想和大家聊的，是关于生活。当一个人阳气或阴气不够的时候，我们该怎么做？该做什么，相信大家都知道。要早点休息，不要熬夜；饮食要平淡，不要吃太多辛辣刺激的东西，太凉的东西，太多油腻的东西；要适当运动，不要成天坐在椅子上，一坐就是两三个小时。都是些老生常谈的话题。那就不如换个角度，看看我们身上的阴气和阳气，都是怎么被消耗掉的吧？
首先，人和人的体质是不一样的。有人天生就不怕冷，有人生下来就弱不禁风；有人闭上眼就能睡着，有人成宿成宿睡不着。这些不是完全不可能改变，但是很难，这是一个大前提。提示我们，那些怕冷的，阳气不够的人，需要注意，下面对阳气有损伤的事，一定要少做；那些睡不着觉，天天做梦的人，下面损耗阴精的事，也尽量少干点。
接下来，伤阳气排名第一的，饮食。我们需要先明白一个道理，每当我吃下去一口食物，看上去是我把食物给吃掉了，但是换个角度，其实也是食物把我的阳气给消耗掉了。尤其是当我在吃这四类食物的时候，叫做生冷粘腻。生，包括各种水果，多种生吃的蔬菜，以及生鱼片之类的肉。冷，就是各种寒食冷饮，冰激凌、冰啤酒呀。粘，指的是各种粘的，或特别甜的食物，像元宵、炸糕之类的。腻，指的是肉、蛋、奶，这些油腻、肥腻的食物。这些食物，对身体阳气的消耗，会超过普通的米饭、炒菜。
不是不让吃，是在强调要有节制的吃。临床上有个患者，结婚几年了，不怀孕，你知道她吃水果，是怎么吃的吗？那是要用盆来数的，一天要吃两盆苹果，一盆葡萄。长期这么吃下去，牛也受不了呀，何况是人。看她的脉，全部都是水湿象，对阳气的损耗非常厉害。关于生冷粘腻对阳气的损伤，前几天刚写过一篇文章，《生冷粘腻》，各位可以参考。
其次，是不动。我们说，动则生阳，静则生阴。一个人如果平时阳气就不够，跑两步就喘，一般他就不太愿意活动了。可是，越不动，阳气就越虚弱。所以，我们的建议是，根据自己的情况，适当增加运动量，只要不是大汗淋漓就可以了。因为出汗太多，或者太过劳累，反而会损伤阳气。
再往下，伤阴气排名第一的，是熬夜。千百年来，我们睡觉都是“日落而息”的，不过放在今天，已经明显不可能了。冬天，七点钟天就大黑了，但是很多同学还没下班呢；对不少同学来说，自己的生活才刚刚开始。所以我们这说的熬夜，范围也得放宽一点，不要超过十点就好。或者再退一步说，要是超过十一点了还不睡，那就铁定算熬夜了。
其次是思虑。不知你发现没有，人和人性子不一样。有些人什么事都不往心里去；有些人就不行了，有点事，就翻来覆去的琢磨。脑子里总得想点什么，才踏实。实际上，我们思前想后的时候，神一直是在跑来跑去的，对精血的损耗相当大。有一个患者，身体很瘦，特别爱琢磨事，说经常是脑子都木了，还是停不下来，还在琢磨呢。这样对精血的损耗就太大了。另外还有一点，在今天非常常见，就是各种屏。手机屏，电脑屏，平板屏，不管是刷微信，还是追剧或者淘宝，屏不离手，眼不离屏。这个习惯，对阴血的损耗也是相当厉害的。
上面咱们是把阴阳分开说的。还有一件事，可以一下子把气血阴阳都给耗掉，就是房劳。几年前在门诊上遇到一位患者，中风了。当时他坐在轮椅上，看上去大概五十岁的样子。头发已经掉的差不多了，身材比较臃肿，脸色看起来很差，属于那种晦暗的颜色。中风了，说话也不利索。等拿起病历一看，天哪，这兄弟才33岁。身体怎么会搞这么差呀！过一会，他女朋友进来了，看了一眼，大概能明白怎么回事了。这个女朋友，看上去比他年轻许多，打扮的相当妖艳。从言谈举止，一看这就是，把肾精给掏空了呀。
总结一下，如果想要消耗掉自己的阳气，那就多吃生冷粘腻的食物，然后吃完了就坐着、躺着，不要动；保证用不了多久，你的阳气就消耗的差不多了。如果想再进一步消耗阴血呢，最好的办法就是熬夜，凌晨三点钟以前不要睡觉，眼睛一直盯着各种屏幕，使劲看，疼了也不要闭眼，要坚持；脑子一直要东想西想，不要停。
最后还有一个大招，可以快速消耗所有的气血阴阳，就是把自己的肾精给掏空，而且持续保持在空的状态。这锅咱们就不补了，让它一直漏着。如果把这些方法都用上，相信用不了多久，身上那点正气，就能耗干净了。那如果不呢？如果还希望留下一点正气，怎么办？那就从现在开始，学会止损吧，亡羊补牢。
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