就说那老干妈吧，咱们东北人谁还没个两瓶在家备着？吃面条、拌米饭，来一勺，那叫一个香！可你知不知道，这一勺下去，热量可就嗖嗖往上涨了。一瓶老干妈，热量可不比一碗米饭少啊！还有芝麻酱，吃火锅必备，那香味儿，绝了！但你知道不，芝麻酱里的油脂含量有多高？吃多了，不胖你胖谁？
再说说花生酱和蛋黄酱，这俩也是热量界的扛把子。花生酱里全是坚果的油脂，蛋黄酱呢，更是油汪汪的。你抹在面包上，或者拌沙拉吃，觉得挺好吃，挺健康的，其实热量早就超标了！
所以啊，要想减重，调料这块儿可得注意。不是说不能吃，关键是要会吃，得会控制量。你比如说吃火锅，芝麻酱可以少放点，加点蒜泥、香菜、葱花啥的，味道也不赖，还健康。拌凉菜呢，少用点油，多用点醋，酸酸甜甜的，也挺爽口。
还有啊，做饭炒菜尽量少用那些高热量的调料，改用一些低热量的调味品，比如柠檬汁、低脂酸奶、香草精啥的。这些调料不仅热量低，还能给饭菜增添不少风味呢。
当然了，减重这事儿，光靠控制调料可不行。饮食得均衡，多吃蔬菜、水果、全谷类这些低热量的食物，少吃油炸、高糖、高脂肪的东西。还得动起来，每天走几步、跑几圈，或者练练瑜伽啥的，消耗掉多余的热量。
总之啊，要想瘦，得从多方面入手。调料这块儿虽然不起眼，但也不能忽视。别让那些隐藏的“热量炸弹”毁了你的减重大计！老铁们，记住了没？以后吃东西，可得留个心眼儿，看看调料里到底藏了多少热量！
好了，今儿就说到这儿吧。希望这篇文章能帮到你，让你在减重的路上少走弯路。别忘了，坚持就是胜利，加油哦！
往期精彩，不看看再走吗？
01.记住这些食物中的脂肪杀手
