我有个招儿，保准让你既能享受节日的美食盛宴，又能保持身材不走样。那就是在每顿大鱼大肉之后，来上3-5顿的高效减脂餐。你别说，节日期间咱家冰箱里那可是应有尽有，做减脂餐的食材根本不用特意去买，现成的！学会了我的这些菜谱，10分钟就能搞定一顿，简单快捷，自己吃了受益，全家人也跟着沾光，健康满满。
豆角切段儿，虾仁洗净，鸡蛋打散炒熟备用。米饭用少量橄榄油炒热，加入豆角翻炒至熟，再把虾仁和鸡蛋扔进去，撒点盐、胡椒粉，齐活儿！清新爽口，低脂高蛋白。
包菜虾仁牛肉饭
包菜切丝，虾仁、牛肉切片。牛肉先用少量生抽、料酒腌制一下。米饭炒热，先下牛肉炒至变色，再加入虾仁和包菜，快速翻炒，调味出锅。这道菜，口感丰富，营养均衡。
生菜牛肉饭
生菜洗净切段，牛肉切片腌制。米饭炒热，加入牛肉快速翻炒至熟，再丢进生菜，撒点盐、生抽，翻炒几下出锅。这道菜，生菜脆爽，牛肉鲜嫩，好吃不胖。
西葫芦胡萝卜虾仁饭
西葫芦、胡萝卜切片，虾仁洗净。米饭炒热，先下胡萝卜翻炒片刻，再加入西葫芦和虾仁，调味出锅。色彩鲜艳，营养丰富。
黄瓜牛肉鸡蛋饭
黄瓜切片，牛肉切片腌制，鸡蛋打散炒熟备用。米饭炒热，加入牛肉炒至变色，再加入黄瓜和鸡蛋，撒点盐、胡椒粉，出锅！这道菜，清新开胃，减脂必备。
黄瓜口蘑虾仁饭
黄瓜切片，口蘑切片，虾仁洗净。米饭炒热，先下口蘑翻炒至熟，再加入虾仁和黄瓜，调味出锅。这道菜，鲜美可口，低脂健康。
西兰花虾仁鸡蛋饭
西兰花切小朵焯水备用，虾仁洗净，鸡蛋打散炒熟备用。米饭炒热，加入虾仁和西兰花翻炒片刻，再把鸡蛋加进去，撒点盐、胡椒粉，出锅！这道菜，色香味俱全，减脂效果杠杠的。
包菜鸡蛋牛肉饭
包菜切丝，牛肉切片腌制，鸡蛋打散炒熟备用。米饭炒热，加入牛肉炒至变色，再加入包菜和鸡蛋，调味出锅。这道菜，简单快捷，营养丰富。
西兰花玉米虾仁饭
西兰花切小朵焯水备用，玉米粒煮熟备用，虾仁洗净。米饭炒热，加入虾仁和西兰花翻炒片刻，再把玉米粒加进去，撒点盐、胡椒粉，出锅！这道菜，口感丰富，低脂美味。
老铁们，这些减脂拌饭菜谱学会了吗？节日期间，咱也得科学安排饮食，既能联络感情，又能保持身材，何乐而不为呢？赶紧试试吧，保证你吃了还想吃，瘦了还想瘦！
哦，白米饭换成藜麦，效果更好哦！
往期精彩，不看看再走吗？
