嘿，老铁们，冬天一到，那股子寒气真是嗖嗖地往骨头缝里钻啊！特别是咱们现代社会的女性朋友们，不少人都被体寒给缠上了。防寒驱寒，那简直就是身体调理的头等大事儿！
要说这体寒啊，可真不是闹着玩的。手脚冰凉、莫名其妙地发胖、心情抑郁、月经不调，甚至不孕不育，这些个症状，听着都让人心里直突突。所以啊，及时调理，那可是防患于未然的大事儿！
《健康时报》把体寒姐妹的困扰给说得透透的。咱们先要区分体寒的几个等级，再想办法：
1. 轻度体寒
轻度体寒的姐妹们啊，冬天一到，那手脚就像冰块儿似的，冰凉冰凉的。平时啊，还特别容易受凉感冒，白带增多，月经偶尔还会有血块或者痛经。脸上气色也不太好，看着有点儿苍白，还容易发胖。舌头淡白的，或者有齿痕，这都是轻度体寒的表现。
2. 中度体寒
中度体寒的姐妹们啊，那就更严重了。不仅手脚冰凉，小腹也跟着发凉。受寒后啊，胃痛、腹痛那是常有的事儿。月经紊乱，血块、痛经那是家常便饭。脸上啊，偏暗或者发青，黄褐斑、黑眼圈那是一个不落。整天觉得疲倦乏力，心情也低落得很。
3. 重度体寒
重度体寒的姐妹们啊，那可真是遭老罪了。畏寒怕冷，腰膝冷痛，多尿，小便还清长。长期痛经，不孕或者易流产，这可真是让人头疼啊。脸上啊，青紫或者发黑，黑眼圈严重得跟熊猫似的。精神不振，说话声音都低微得很。舌头暗紫或者苔白，还有齿痕，看着都让人心疼。
所以啊，咱们得赶紧想办法告别这体寒！下面啊，我就给大家支支招：
1. 晒晒头和背
晒太阳啊，那是最简单有效的散寒养阳方法了。最好在上午阳气升发的时候晒，每天一次，晒个30分钟左右。晒头顶啊，可以通调百脉，调补阳气；晒背啊，可以温经散寒，补养阳气和正气。
2. 增加户外运动
中医认为啊，“动则生阳”，多运动可以化生阳气，还能排出体内的寒气和痰湿水气。所以啊，咱们体寒的姐妹们啊，赶紧动起来！爬山、慢跑、踩自行车啥的，每周至少3次，每次30分钟以上。日常运动量小的啊，可以适当减少运动时间和强度。
3. 适量吃温补食物
生冷食物啊，尽量少吃或者不吃！凉茶啊、清热下火的药物啊，也别随便喝、随便用。做菜的时候啊，可以多放点儿姜、葱、蒜、紫苏、花椒、肉桂这些性温热的调味品。秋冬季节啊，每周吃1~2次牛肉或者羊肉这些温补的食物。在空调房里啊，备个披肩盖住后背和脖子，别光脚或者露脚。
4. 艾叶或生姜泡脚
用温水泡脚啊，那也是个好办法（经期除外）。加点艾叶或者生姜啊，效果更佳！每周2到3次啊，别泡得太勤了，要不容易散气耗气头晕。泡到身体微微出汗就行。
5. 艾灸足三里散寒
艾灸啊，也是个体寒的人适合的好办法。日常可以艾灸足三里穴啊，每周2~3次，每次15分钟。艾灸足三里啊，具有温中散寒、健运脾阳、补中益气和强壮全身的功效。
6. 早上喝点参茶
人参和红参啊，都具有调虚补元的功效。重度体寒的人啊，可以尝试着喝点参茶。早晨空腹饮用效果最佳啊，可别睡前喝啊，要不容易引起兴奋性失眠！
所以啊，姐妹们啊，体寒和体寒可不一样啊！咱们得弄清楚自己的情况啊，再想办法调理！别让小小的体寒啊，给咱们的生活添堵！
往期精彩，不看看再走吗？
