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如何补充维生素K2
肠道健康
01
自我调节我们的肠道功能，做好肠道菌群的维护。少用一些杀害肠道微生态的一些制剂，比如说抗生素、抗病毒或者是抗过敏这类制剂少用。
食物
02
芝士、纳豆这类食物含维生素K2比较高，如果能接受这些食物的话，可以适当的增加摄入。
营养素补充剂
03
不爱吃这类食物（芝士、纳豆）的人群，怎么去补充维生素K2呢？直接用从纳豆里面提取出来的维生素K2。
如何选择维生素K2补充剂？
维生素K2分两种：MK-4，MK-7；效率最高，补充效率最好的MK-7，才是我们真正应该摄入的，而不是化学合成的那种MK-4。
维生素K2补充的标准？
常规量是90微克/天，但是也要分不同的人群。如果有出现了一些血管钙化、血压增高或者是一些动脉的斑块的情况，我们可能要求用到180-360微克/天。它是安全的，这个营养素没有毒副作用。
补上去就不用吃了吗？
至于补上去了，你是不是能直接停掉？这个很难说，大部分指标会往下掉，还是要在医生检测的情况下用到一个维持量，我们的健康获益更长久。
END
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编辑：赖春燕
审核：宣传小组
校对：深圳市中医院营养科
