体内慢性炎症水平是近年来提出的与慢性病密切相关的因素之一。已有研究表明，慢性炎症与心脑血管疾病、恶性肿瘤和糖尿病等慢性病的发生、进展密切相关。
一、乍看毫不相关的疾病，其实都有共通点
心脏病、脑梗死是动脉硬化所引起的血管疾病。
癌症是基因受损而产生的疾病。
阿尔茨海默病是脑部萎缩的疾病。
糖尿病是胰岛素功能不足，导致血糖值居高不下的疾病。
特应性皮炎则是皮肤疾病。
大家可能都认为，各种疾病的原因都不相同，彼此之间互不相干?这就和平时到医院就诊一样，心脏不舒服就看心血管内科，痴呆就去神经内科或精神科，糖尿病找内科或内分泌科，特应性皮炎就看皮肤科等。不同疾病的就诊科室不同，负责看诊的医师也是采用不同的方式为病患治疗。然而，最近却有研究发现，乍看毫无关系的疾病，其实都和慢性炎症脱不了关系。
越来越多的研究表明免疫系统功能调节异常直接参与慢性病的形成，而免疫系统功能调节异常主要表现为体内慢性炎症水平的增加和长期化。炎症本身是人体不可缺少的重要免疫性防御机能，但是不必要、长期、过剩的慢性炎症反应，会造成脏器功能损伤，从而引起疾病的发生或恶化。
二、
什么是慢性低度炎症？
三、体内炎症程度自测
1.饮食习惯
1
比起吃鱼，更爱吃肉。主菜以肉类居多。
2
爱吃甜食，零食必不可少。
3
常吃油炸食品、炒菜、快餐、膨化食品等。
2.生活习惯
1
不喜欢走路。
2
坐的时间比较长。
3
吸烟。
4
容易焦虑，压力大。
5
只用牙刷刷牙，没用牙线或齿间刷。
6
经常便秘或腹泻。
3.健康体检指标
1
比20岁时胖了10Kg以上。
2
血糖值偏高。
3
胆固醇值偏高。
4
CRP(高敏C-反应蛋白）值偏高。
4.整体状况评估
1
不论睡得再久，还是觉得疲累。
2
患有牙周病。
3
经常腹痛。
4
皮肤有异常现象。
5
容易情绪低落。
5.判定结果
1
0个选项：目前可以安心。
2
1~9个选项：持续下去，有可能会出现慢性炎症。
3
10个以上选项：情况危险!很可能已经出现炎症。
四、改善慢性炎症的策略
规律运动是降低慢性炎症反应的重要手段：规律运动可以减低炎性标志物和促进抗炎因子的产生；而静坐少动的生活方式、形成脂肪特别是内脏脂肪蓄积和慢性炎症的恶性循环状态（互相促进），是导致代谢性疾病发生的重要危险因素。肥胖者内脏脂肪细胞分泌炎性因子增多，而运动可以降低内脏脂肪含量，从而降低机体炎症水平。
许多人群研究证实了吸烟者体内炎症水平明显升高。
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编辑：赖春燕
审核：宣传小组
校对：深圳市中医院营养科
