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1米78清纯小美女，大美腿，A4腰，坚持锻炼你也会有！

美体 2024-11-05 10:20 广东

有个好身材，估计是所有女性朋友的愿望，毕竟身材太过臃肿的话，不管怎么样都很难看，其实颜值没办法改变，但身材还是可以努努力的，但要想有个好身材，还需要锻炼，而且并非所有人都能坚持。

今天小仙女小编为大家介绍的是个健身小姐姐，这位小姐姐将纯净与性感融合在一起，身材比例非常完美，而这完美的身材都是通过健身圈打造的，特别纤细的腰身，特别合理的腰臀比例，加上甜美的容貌，吸引了不少人的注意。小编也是一个小仙女，大家保证也喜欢我吧！嘻嘻！

这位小姐姐有亮点的地方你们一看就知道，就是她的那双修长的退，1米78的身高足以征服好多男性朋友！

小编经过资讯小姐姐，小姐姐说这种身材并非天生，而是通过后天的努力换来的，这个小妹妹每天都要去健身房进行严格的训练，这一点相信很多人都望尘莫及。

在日常训练的过程中，小姐姐都会坚持力量训练，可以增添肌肉的含量，让身材变得更加有型不然的话，身材也不会这么的完美。其实很多人都担心进行力量训练会让自己的身材变得特别的“丑”，但是进行适当的力量锻炼，不仅能够变得更加的性感，而且整个人的身材也会更好。

小姐姐除了增肌联系，这个小姐姐还特别喜欢瑜伽和普拉提运动，普拉提，这是一个不限场地，随身携带一根拉力器来帮助自己完成每天的运动任务！许多明星也在用这种方法！

以下小编就是给大家介绍一些，普拉提的基本动作，每天20~30分钟，让你轻松告别大肚腩，麒麟臂，大象腿，快跟小编一起行动吧！

下面就给大家分享三组效果非常不错的动作！

动作一：站姿运动

这应该算得上是一个入门级的普拉提动作了，虽然说非常的简单，但是效果却非常的明显，只需要每天练习4组，每组20个，一个月的时间就能够轻松的甩掉手臂上的赘肉。

动作二：腹部运动

这个动作就是专门为了应对腹部脂肪而设计的，每天坚持做50个左右，能够很好地减掉腹部的赘肉，但是在练习的过程中要注意保持大腿和小腿处在一个平行线上，膝盖不要弯曲。

动作三：腿部拉伸

这个动作对腿部能够起到一个很好的锻炼效果，但是也要注意动作的要领，每天练习4组，每次做25个，一个月的时间就能够起到一个很好的减掉腿部赘肉的作用。

这三个动作虽然说非常的简单，都是属于入门级的动作，但是锻炼的效果却非常的好，每天只需要短短的30分钟，就能够有一个不错的锻炼效果。

http://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MzA5NTcyMzE4Mw==&mid=2650102703&idx=1&sn=5536464577ea53a32390d66e7c5fc679

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