在我们日常的生活中，有这样一种食物，它可以让你吃得满满的，感觉像是吃了一顿大餐，但实际上却几乎没有热量。你可能会想，这怎么可能呢？
真有这么神奇的食物吗？
说起“有什么食物能撑死人，但几乎没热量”，很多朋友第一个想到的都是魔芋，减脂界的老网红，魔芋拌面、魔芋泡面、魔芋蛋糕……只要你在减肥，魔芋的风总会吹过来。
建议大家每次吃魔芋面的时候，在心里默念：“我在吃酸辣粉，我在吃麻辣拌”。这样每次吃完就会很满足，而且热量也只有一百千卡左右。
魔芋饱腹感强的本质就是膳食纤维含量高且热量低。每百克魔芋精粉的膳食纤维含量能达到74.4克，而热量只有186千卡。
为了证明魔芋有多厉害，研究人员做过这样一个实验，把参与者们分为三组，让他们吃下等量的面条，分别是 100% 纯面条，含有100%魔芋和50%魔芋的面条；然后，在一个半小时后无限量供应甜品。
结果与吃纯面条的朋友相比，吃含有100%和50%魔芋的面条的朋友，整体能量摄入分别减少了47%和23%。
它还有如下这些“身份”
肠道垃圾的克星
魔芋的膳食纤维含量非常丰富，达到了70%。而摄入充足的膳食纤维有助于促进肠道垃圾的排出，促进排便，减少有害物质在体内的停留时间。
血管清洁工
除了膳食纤维，魔芋还含有丰富的β胡萝卜素，可以降低部分胆固醇，有助于帮助我们保护血管，适合动脉粥样硬化、高血脂人群食用。
糖友的福音
魔芋不仅适合作为减肥人士的主食，也同样适合糖友。除了低热量、高膳食纤维的特点，它还是低升糖食物，GI值只有17，还不足玉米的1/3！
鲁药广审(文)第2023101785号
这些食物也可以
1、水煮蛋：水煮蛋的热量是比较低的，而且蛋白质含量较高，适合在早上食用。水煮蛋能给人有明显的饱腹感，而且还能补充人体所需要的营养，增强代谢能力，对减肥是非常有帮助的（水煮蛋的蛋白质含量高，也不可吃太多）。
2、西兰花：西兰花的热量也是非常低的，而且它富含多种营养物质，比如胡萝卜素，纤维素等等。西兰花吃完之后饱腹感也非常的明显，在烹饪西兰花的时候，可以添加一些胡萝卜、鸡胸肉等等，都可以帮助大家成功减肥。
3、黄瓜：黄瓜里面含有大量水分，也是一种低热量蔬菜，非常适合大家在减肥期间食用。三餐之余想要消除饥饿感，只需要吃一根黄瓜就可以了。
4、红薯：红薯的味道甜甜的，备受女性伙伴的喜爱，大家也可以把红薯当作主食来食用。红薯也能增加饱腹感，还能减少脂肪囤积。
图片 | 站酷海洛
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