2024第一个暴击。
贾玲居然瘦了一百多斤。
不到一年的时间，从起始210斤瘦到了117斤，中间最低体重是109斤。
直观点来说，贾玲瘦掉了一个迪丽热巴。
减肥的意义是什么？
凭借有趣的灵魂和圆润的形象，贾玲多次在春晚上逗得大家捧腹大笑。有人说她的相声之所以那么好笑，离不开身材的加持。在喜剧表演上，肥胖的“丑角”肯定比一个苗条好看的女星更有吸引力。
电影上映后随之而来的是各种质疑，“瘦了之后感觉不好笑了”、“暴瘦那么多身体还健康吗”、“瘦了之后有皱纹了脸都垮了”。
还有人在说，“贾玲减肥就是一场巨大的作秀”、“不如把电影名改成《贾玲减肥》，还能忽悠更多人买票”。
真正看过电影的人都知道，《热辣滚烫》讲的并不是关于减肥的故事，也不是关于拳击的故事，而是一个绝望的人自救、逆袭的故事。
对于乐莹来说，身上的赘肉是堕落的人生。
减去的并不是赘肉，而是用汗水剥离灰暗的人生。
对于我们来说，减肥也意味着新的开始，学会爱自己，学会与自己相处。
贾玲的减肥之路，普通人能够效仿吗？
有研究表明，减掉1公斤脂肪需要消耗7700大卡热量。
想要减掉100斤（50kg）就需要消耗385000大卡热量。若是把时间限制在一年内，那么每天都需要制造出1055大卡的热量缺口。
或许有人对热量的计算没有概念，一碗米饭差不多是180卡热量，慢跑一小时约能消耗400大卡。减掉一公斤的脂肪，意味着少吃42碗大米饭，或者慢跑19个小时。
对于我们普通人来说，健康的减肥速度是每天制造500大卡热量缺口。太快的减肥速度并不值得效仿。
如何正确科学减重？
1.切勿轻信“断碳”传闻
碳水化合物是人体不可或缺的营养成分，不应被视为有害物质。人体所需的能量中，蛋白质、脂肪和碳水化合物是三大主要来源。碳水化合物是人体所需能量的主要来源之一，其供能比例超过50%，远超蛋白质和脂肪。
此外，许多富含碳水化合物的食物还含有丰富的膳食纤维，这对于维持机体的正常功能至关重要。为了更好地摄取这些有益的营养成分，人们可以选择用粗粮和杂粮代替精白米面。
2.保证正确的饮食结构
要确保饮食结构的正确性，避免在减肥过程中损失过多的肌肉。为了达到这一目的，可以选择富含优质蛋白质的食物，如鱼虾、禽肉、蛋类和新鲜蔬菜。此外，注意进餐的顺序和速度，放慢进食速度也有助于减少肌肉的损失。
3.设定固定用餐时间
确保每日三餐定时定点，逐渐养成规律的饮食习惯。
4.关注身体反应
如果在减肥过程中出现疲倦或食欲不振的情况，建议及时咨询专业医生，以避免对身体造成不必要的伤害。
5.逐步减轻体重
减重速度应适度控制，尽量避免快速减重。一般来说，一个月减重不超过10斤是比较理想的状态，以免对身体造成伤害。
6.规律、适度地运动
运动应循序渐进，避免过度运动。适度的运动有助于促进新陈代谢。
7.理性减肥
在减肥前，建议前往专业的医疗机构进行评估和检测，进行人体成分分析，并根据个人情况制定有针对性的减脂计划。
减肥很难，能够下定决心的人真的很棒。
勇敢告别过去的人，会被奖励一个新的开始。
鲁药广审(文)第2023101785号
图片 | 站酷海洛
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