周一
心理会客室
欢迎来到新一周的心理会客室！你的生活中会不会出现这种情况：当自己将时间花费在玩乐中时，而不是学习或者老师家长眼中有意义的事情上，会下意识的觉得羞愧，陷入深深的自责，认为自己浪费了时间，认为自己休闲活动是错误的。放松这件事似乎总是需要一个正当的理由，才能让人心安理得。于是，明明玩了，但是感觉“玩也没有玩好”，娱乐变得不再纯粹，还有抑制不住的“负罪感”——“我怎么能在这里玩呢？我不应该把时间浪费在玩上！”怎么从这种“窒息感”中解放出来呢？快来查收这几个小tips吧！
1.不要太执着于“有用”
我们之所以会有这样的情绪，是因为在我们的心中认为“有用的”才是有意义的。在社会或他人的规训下，我们把工作、学习理所当然地认为成是我们最应该做的事情，并将学习、工作与玩放在了一个对立面，所以难以正视自己的娱乐需求，潜移默化之间，我们正常的娱乐需求就变成了是在浪费时间、浪费生命。但这其实是一种自我工具化——把自己当成了一个没血没肉的工具，总想着"非得做些什么"，却没有把自己当作一个活生生的人，没办法去关心自己的内心需求，甚至也不知道真正想要往哪里走，只是被焦虑裹挟着往前冲。
2.“玩”也是有意义的
首先要明白，玩并不是一件羞耻的事情，它也是我们情绪的必需品，我们不需要每时每刻都沉浸在有意义的工作或学习中。学习和工作固然重要，但是除了这些事，当下的情绪和感受也是我们应该珍重的东西。让自己开心幸福，本身就是非常重要的事情啊！如果长时间都将自己处在一个紧绷的状态中，不停地强迫自己只做那些所谓的有用的事情，会让自己变得空洞而倦怠，反而不利于我们的专注与成长。玩耍、休息、发呆都不是浪费时间，真正的浪费时间是花时间自责而焦虑不安，拖延着做不了任何事情。所以，不需要为了娱乐而羞耻，“充好电”了继续快乐向前就完事了。
3.你在获得时间
沙漏，上部分的沙在流失的同时，下部分的沙也在变多。所以，不妨调整一下心态，不要执于你失去了多少时间又“浪费”了多少时间，而是你获得了多少时间。你可能获得了一段很专注学习的时间，或是一段可以什么都不想的放松的时间，或是一段哈哈大笑的时间，这都是很好的事情。
娱乐并不是摆烂，适当的娱乐真的不需要感到自责，无论是学习还是工作，都是为了更好地自我探索和自我满足。如果我们因为各种各样的原因，忘掉了如何去正视自己玩乐的需求，忘掉了如何取悦自己，那只是活着，而不是生活。找到自己的节奏，好好成长，也别忘了快乐。
文字|王晨晔
校稿|王晨洋
音频|石如玉
编辑|张宇彤
审阅|仲金钰
