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甜甜的恋爱里怎么优雅“吵架”？
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欢迎来到新一周的天天心理！这一期我们来聊聊亲密关系的话题吧！每个人都是不同的个体，所以两个人在一起会有许多意想不到的欢乐碰撞，产生有趣的“化学反应”；也因为各自的不同，一些矛盾和摩擦也必不可少！但是，冲突摩擦并不全是什么坏事，而是一个个关系升级的机会，把握好了，将成为深入彼此的内心的绝佳契机！
怎么正确“吵架”？其实不限于恋爱关系，这是友谊与亲情中共同面对的课题。准确来说，是如何面对关系中的摩擦，如何准确而有温度地沟通。《恰到好处的亲密》一书中指出：“正确地争执，是两人都有效表达自己的观点，同时互相传递关爱的过程。”关于“因爱而生”的吵架，这里有几个小tips，速速查收吧！
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发泄情绪or解决问题
为什么要吵架？吵架时由于肾上腺素激增，我们很容易将争吵，变成单纯的情绪宣泄，脱口而出很多伤人的话。首先要明确的是，吵架中更重要的是了解彼此的想法与感受，共同解决问题，或者至少找出目前存在的问题，以免问题发酵，成为侵蚀关系的隐患。吵架时常常问问自己：我现在说的话是在顺着情绪的节奏激化矛盾，还是在解决问题？当然，情绪的传达也很重要，每种情绪都有它要传达的信息，但表达情绪并不是不加思考、不计后果的宣泄与对抗，而是双方站在同一战线，去互相倾听与表达。
赢得吵架or用心对话
很多时候，吵着吵着，原本对某个问题的争论很容易转变成一定要战胜对方的执念。但是，关系的稳固建立在真诚的沟通，而不是话语权的争夺。在争吵中获得胜利，并不能证明你比对方强大，相反这暴露了内心的脆弱和缺失。吵架中没有输赢，即使占据上风，这种虚无缥缈的优越感也并没有什么意义。
比起一心攻击对方或者为自己辩护，把注意力全集中在争吵本身或输赢上，陷入无止境的、上下起伏的“权力与地位”之争，甚至让两个人的感情出现难以修复的裂痕；真正重要的是，探寻问题、探索彼此。去看到对方的存在，看到情绪与感受，看到背后的需求与情感的流动，然后积极应对：“我们的关系中出现了什么问题？”
撕下标签，我懂你的不同
每个人对爱的理解、表达爱的方式各不相同。相信很多人都有这样的经历。有时候明明是很小的一件事，可是吵着吵着就变成了一个“批判大会”，双方在争吵过程中情绪化地、选择性地夸大了部分现实，偏执地认为自己的认知就是事件的本质。把对方的行为贴上各种原则性标签，例如“你不爱我”“你爱我的怎么不……”。心理学教授王建平曾指出：“如果我们总是习惯于用自己的思维方式、行事风格去揣度别人的想法，误解就不可避免地产生了。”我们不能要求伴侣凡事都按照我们希望的方式去操作，用自己的价值观去衡量一切、捆绑一切。
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这个世界上并不存在百分之百的完美伴侣，与其反复纠结对方的回应是不是自己想要的，不如主动告知对方自己到底想要什么，共同去创造一种令双方都舒服的状态。正如《非暴力沟通》中所倡导的：学会提出具体请求，你的描述越详细，就越有可能得到理想的回应。如果我们只是抱怨和指责，要求他人不做什么，对方也许会感到困惑与委屈，甚至产生误解。
亲密关系就像一棵小树苗，需要用心维护和培育才能充满生机，稳固地成长。良好的关系并不是“自然而然发生”的，甜甜的恋爱不是“理所当然”的，这些甜蜜的获得不是仅仅有爱就够了的，也需要技巧和练习，需要双方共同成长、一起努力。
希望大家在自己珍视的关系里都获得成长与温暖、亲密与力量，爱与被爱都富足！
文稿 | 王晨晔
音频 | 石如玉
审稿 | 金渤
编辑 | 陈春宇
审阅 | 仲金钰
浅浅吟唱你的青春，有笑有泪有挣扎。
徐徐诉说他的故事，有诗有酒有年华。
