周二
校内校外从心说
hello，亲爱的朋友们！明天就是霜降了，也是今年秋天的最后一个节气，大家抓紧时间采秋了吗？前两天小编刷朋友圈看到一位友友发了超绝秋天氛围感照片，刚在评论区感叹完神之摄影构图，就收到这位友友的消息，接下来的两个小时，小编已被震惊到语塞……
这位友友在短短一周的时间里，经历了三年感情的断崖式分手，亲人病重和连续三个ddl的催促，并且在两周之后状态迅速回归，再次积极面对生活。看到对方发来“我知道我很厉害。”这句话的一瞬间，小编一时有些崇拜这位友友了。事后，经过当事人同意，小编总结了一些感想分享给大家，希望可以给遇到困境的朋友一些小小的帮助。
首先，我们要明白，一些事情的发生是不可逆的，只要问心无愧，那就顺其自然。不要让自己陷入内耗的怪圈里无法自拔，要知道每一阵风有自己的自由，每一朵花有自己的芬芳，每一颗种子有自己的成长方向。拿得起，放得下，坚守自己的初心，努力充实、完善自己就是最好的答案。
其次，对于一些不可控的事情，我们要坦然面对那些扑面而来的消极情绪，找个安全舒适的地方痛痛快快哭一场，或者和朋友彻夜长谈，又或用写日记的方式把想到的一切化作文字。消极情绪带来的不全是负面影响，它是大脑面对紧急事件的自我保护，是你的身体爱你的表现之一。
最后，合理运用心理学效应辅助我们的情绪调节，例如：
十二秒效应
心理学上的“十二秒效应”指出，人被事情引起激烈反应的时间为十二秒，过了这段时间，人就逐渐恢复平静。因此，当事情发生时，先停顿十二秒，给情绪一点缓冲，有助于避免做出不理智的行为。
自我暗示效应
自我暗示是指通过自我肯定和自我鼓励来增强自信心和积极性。当遇到挫折和困难时，可以告诉自己：“我一定能够克服这个困难”“我能够做好这件事情”，从而激发自己的潜力和动力。
避免习得性无助
习得性无助是指因为经历了失败或挫折而认为自己无法改变现状、无法掌控自己的命运。要避免陷入这种无助的情绪中，需要认识到每一次的困境都是一次成长的机会，通过积极的心态和行动来克服当前的困难。
避免踢猫效应
踢猫效应描绘的是一种典型的坏情绪传染，是指对弱于自己或等级低于自己的对象发泄不满情绪，而产生的连锁反应。要避免将自己的负面情绪传递给身边的人，以免形成恶性循环。相反，应该尝试将自己的好心情传递出去，营造积极向上的氛围。
脑海中又回荡起歌词“天空飘来五个字儿，那都不是事儿！”，或许人生正是因为其未知性而有趣。我们期待事事顺心，但不顺心的时候，就吃个香香的柿子，柿柿甜心。夜晚的气温已在零下，亲爱的朋友们注意早晚温差，增添衣物哦～
文稿 | 尹弘垚
音频 | 张佳星
审稿 | 郭芷雨
编辑 | 陈春宇
审阅 | 张宇彤
浅浅吟唱你的青春，有笑有泪有挣扎。
徐徐诉说他的故事，有诗有酒有年华。
