周 二
校内校外从心说
今天是2024年11月12日，大家好，欢迎来到天天心理！
时间过得好快，转眼间学期已经过了大半，回想起这三个月，你是以什么样的状态度过的呢？是保持好奇勇敢探索多彩的生活，还是静心沉淀埋头苦学？
很多人说大学有着充分的自由，可以尽情玩乐，但实际上却总有各种无形的压力和焦虑会将我们裹挟，推着我们向前走。可是当你为自己的未来而辛勤耕耘的时候，真的获得了相应的收获吗？
著名的美国心理学家艾利克森在其著作《刻意练习》中指出，一个人有可能在一个领域磨炼数年而没有多大的提升，因为他只是在进行天真的练习。这似乎与丹尼尔·科伊尔的《一万小时天才理论》背道而驰。问题究竟出在哪里呢？
关于这对看似矛盾实则互补的理论，核心焦点在于你的勤奋是否高效。《刻意练习》中所说的“天真的练习”是指“反复做一件事，并指望只靠那种反复就能提高表现和水平”。可以设想，若是你想要学习一项技能，却反复练习错误的做法，那么你付出的努力越多，你在相反的方向就跑得越远。南辕北辙，你看不到自己的成长，于是懊恼、自怨自艾，要么痛苦地逼自己重复练习，要么干脆放弃。
在生活中我们可能很少会做与目的完全相反的事，但你又如何能够保证自己的时间和精力都发挥了其应有的价值呢？若是长期保持着低水平的勤奋，无疑会浪费大量时间，最要命的事，会消耗你的精力，让你在生理与心理上都处于疲惫的状态，如此往复，恶性循环。
那么我们该如何打破僵局？
首先，为你疲惫低效的生活按下暂停键。花一个小时的时间去反思，提高你未来一个月的效率，这绝对是一项高性价比的选择。于匆忙之间抽身，冷静下来，去静心观察你的生活，你这一个月都干了什么？有什么进步？每天坐在电脑和课本前的几个小时里，有多少时间真正实现了信息的输入？长期内耗的你需要不断的追问来重塑自己。
随后，客观分析，制定高效的计划。尝试理清事物发展的脉络与规律，将最终目的拆分为不同的小目标，想想在目标的指引下自己应该做些什么，之前自己做的工作有没有必要，什么工作是有效的，什么工作是无效且耗费精力的……当你抛开一切形式，将所有工作与目标之间画上有效的箭头，相信会有事半功倍的效果。
最后，在计划实行的过程中聚焦目标。此时的目标不应该是某项成就或怎样的效果，而是任务的完成。我们追求成功，但功利性太强的行动只会徒增焦虑，而忘记工作本身。所以我们需要做的是专注于具体的、依靠我们自身就一定可以实现的任务，清空杂念，朝着唯一的方向发力。
这是一个效率为王的时代。很多看似很难的事情其实并没有你想的那样复杂，重要的是剥落一切不重要的东西，找到在你所处条件下的最短路径，朝着正确的方向发力，让你的时间精力有效地发挥作用，让一分耕耘获得它应有的一分收获。
文稿 | 田欣
音频 | 张佳星
审稿 | 金渤
编辑 | 仲金钰
审阅 | 王晨洋
浅浅吟唱你的青春，有笑有泪有挣扎。
徐徐诉说他的故事，有诗有酒有年华。
