天天心理|周末又过完了?来看看周末延长术!

文摘   2024-11-26 08:01   吉林  




周二·校内校外从心说



今天是2024年11月26日,大家好,欢迎来到天天心理!


周二,一个平平无奇的日子,明明已经过完了忙碌的周一,却好像还是沉浸在周末的余韵中缓不过神来。既然如此,有没有什么方法能把周末延长呢?为此,不少网友都做出了尝试,来一起看看这些奇妙的周末延长术吧!





01 从周四开始做准备



据网友们分析,周末很多时候都被拿来做清洁了,因此建议把周四晚上定为扫除日,而不要把脏衣服都堆到周末。


或许这一点对于我们大学生来说并不那么显著,但你换个角度想想,你的周末是否也会被一些并不有趣但又是日常所需的琐事消耗呢?琐碎的事项让周末变得无序而短暂。你可以回想一下,每个转瞬即逝的周末里你都做了些什么,再想想这些事情是否可以放在周内某一个时段里集中解决,或许可以为你的周末预留出完整的两天时间。




02 把周五晚上定为放松夜



网友们建议,可以在周五晚上做一件让自己快乐的事情,比如和朋友聚会聊天、逛街、吃夜宵等等。设想一下,周五下课和朋友们一起去吃一顿酣畅淋漓的火锅,然后说说笑笑去逛逛商场。不用担心明天的早八,不用顾虑没交的作业,因为没有对未来两天的焦虑所以可以暂时脱离日常疲惫的学习工作,玩得开心;因为对周末满怀期待,所以情绪价值拉满,也为周末两天的体验赋值。当然,如果你周末有课,那当我没说。




03 周末尝试新鲜事物



网友们指出“追求新环境、新体验是延展时间的有效方式之一”。据说在我们做不熟悉的事情时,大脑会专注收集、学习全新的信息,感知到的时间也会比实际发生的更长。或许在我们的潜意识里会对新鲜的事物投以更多的关注,因此会额外强调我今天完成了这样一件事,更多的存在感与成就感会让我们的周末更加充实。



04 做跟工作有反差的事



不少网友提出,周末从事的活动与自己的工作反差越明显,在周末结束时就会感觉恢复得越多。


不知道同学们是否了解过边际效应,举个例子,当你品尝美食的时候,吃第一口会非常满足,但是你吃的越多,食物对你味蕾的刺激就越弱,好像就没有第一口那么好吃了。同样,当你在周内一直从事着相近的工作,那么事物对你的刺激就越弱,积极的情绪就越是难以调动。若是想从周末获得更多能量,那不妨做点和平时不一样的,这样周末质量能够得到提升,下一周开始时重新回归工作的兴趣和效率或许也会提升。




05 给爱好留出整块的时间



前面我们提到,在周内将琐事完成,以保证周末的连贯性、完整性。那么接下来,就是要全身心投入到我们喜欢的事情当中啦~


拥有一个完整的时段做一件自己喜欢的事是非常难得且幸福的,我们可以没有顾虑地全身心体验,相信会是周末里非常难忘的体验。




说到底,这些网友提供的方法并没有在客观上真的延长周末,而是延长了周末带给我们的能量。在我们的认知中,周末并不是一个简单的时间概念,而是“休息”“放松”“愉快”的代名词。所以每一个被我们看为“什么都没干就结束了”的周末其实并不是我们真的没有做事,而是我们做的事没有被看到,或者说是因为它们与我们理解中的周末不符而因此不值得被我们看到。


正如网友们所说的“周末是将生活调回自己喜欢的频道”,那所谓“周末延长术”实际上就是让我们能够更长久地待在自己的频道。所以不如让我们的周末更加专注、有趣、符合心意,带给我们更多的能量去面对接下来循规蹈矩又充实幸福的生活。


生活也在变甜变有趣





文稿 | 田欣



音频 | 张佳星



审稿 | 郭芷雨



编辑 | 朴炫旭



审阅 | 金渤



JLU吉大心声
吉林大学学生心理健康指导中心官方账号。让学生普遍享有专业化、系统化、精准化、温情化的心理健康指导,培育学生自尊自信、理性平和、积极向上的健康心态,助力学生成为自己心理健康第一责任人。
 最新文章