欢迎来到本周的心理会客室！咱们先来一个小调查，你有没有过这样的经历：明明考试迫在眉睫，你却悠哉地刷剧、玩手机，直到最后一刻才匆匆忙忙地应付？对重要任务或一些没有把握的事情十分拖延，直到最后一刻才去完成，导致最后匆匆忙忙或错过截止日期……
如果你的答案是“有”，那么你应该已经体验过自我设阻的力量了。自我妨碍行为（self-handicapping）又叫“自我设阻”“自我设限”，指在表现情境中，个体为了回避或降低不佳表现所带来的负面影响而采取的能够“将失败原因外化”的行动和选择。
日常生活中，这种现象常常发生，人们有意识或无意识地设置障碍来阻挠自己获得成功，在关键时刻反而会故意不去全力以赴。这其实不是故意破坏自我，而恰恰是为了自我保护。这些行为提供了一些合理的借口来解释失败或表现不佳，让个体能够保护自尊，将失败归咎于外部因素，而不是能力不足。如果我们在重重阻碍下失败了，我们仍可以维持对自己能力的信任，把失败的原因归因于各种阻碍，为潜在的失败提前找借口从而保护自我形象；如果在这种情况下我们成功了，则更好地提升了自我形象，“没有努力也能做好，肯定是因为我能力强、脑子聪明吧”！
然而，这些行为虽然暂时缓解了我们对失败的恐惧，但它却实实在在地阻止了我们充分发挥潜力获得成功。我们惧怕失败，不敢直面现实，错失从失败中学习的机会，长此以往，这种行为不仅不会保护我们的自尊，反而会慢慢削弱我们对自己的信心，限制成长与发展，陷入恶性循环。那么，意识到这些之后，如何摆脱自我设阻的行为呢？
01
02
03
祝大家不惧失败、
拥抱现实、热爱自己，
收回“自我设限”的神秘力量，
化为全力奔赴成功的超能力！
文稿｜王晨晔
音频｜石如玉
审稿｜郭芷雨
编辑｜金渤
审阅｜张宇彤
浅浅吟唱你的青春，有笑有泪有挣扎。
徐徐诉说他的故事，有诗有酒有年华。
